Cele mai intalnite greseli in nutritie

Urmărește A1 pe Discover

1. Consumi alimente "mincinoase"

Magazinele sunt pline de produse care promit ca te vor ajuta sa slabesti sau ca au foarte putine calorii. In realitate, acestea contin cantitati mari de zahar si nu sunt deloc benefice siluetei. Daca ai chef de o gustare, alege mai bine un mar sau un iaurt.

2. Mananci numai salate

Chiar daca salatele nu contin carbohidrati si au putine calorii, acestea nu te vor ajuta sa-ti controlezi foamea. Nutritionistii recomanda ca la pranz sa alegi o supa, o portie de orez brun sau linte.

3. Consumi alimente sanatoase, dar in exces

Doar pentru ca au ingrediente sanatoase, nu inseamna ca nu contin calorii. Painea neagra, nucile sau uleiul de masline sunt alimente indicate, insa nu sunt slabe in calorii. Ai mare grija la cantitati!

4. Mananci prea devreme

Multi specialisti recomanda ca ultima masa a zilei sa se ia pana in ora 18. Totusi, daca vei adormi tarziu, risti sa ti se faca iar foame. Indicat este sa iei ultima masa cu 4 ore inainte de ora de somn. Asa ca, daca te-ai obisnuit sa adormi la miezul noptii, poti sa mai amani putin cina. De asemenea, trebuie ca aceasta sa contina cat mai putine calorii si fibre.

5. Nu iei gustari

Daca vrei ca metabolismul tau sa functioneze cum trebuie, este esential sa mananci la fiecare 3 ore. Imparte mancarea in portii mai mici si asigura-te ca iei si o gustare intre mesele principale.

6. Nu bei apa

Este indicat sa inlocuiesti sucurile si apa minerala cu apa plata. Studiile arata ca persoanele care beau un pahar de apa inainte de a manca consuma cu 90 de calorii mai putin la fiecare masa.

7. Sari peste micul dejun

Potrivit studiilor, oamenii care iau micul dejun sunt mai sanatoase si au mai putine probleme cu silueta. Cerealele integrale cu lapte sau iaurt sunt cea mai buna alegere. Acestea contin fibre care iti prelungesc senzatia de satietate si iti ofera energia necesara pentru intreaga zi.

Sursa: huffingtonpost.com

+2

Mai multe fotografii

FOTO: hepta.ro