Este indicat să încerci să-ți diversifici alimentația, iar acest aspect vizează inclusiv consumul de lichide. Poți apela la mai multe preparate, în care se pot adăuga ingrediente naturale, cum ar fi rădăcini sau tulpini din diferite plante.
Cu ce poți înlocui băuturile pentru sportivi
Exercițiile fizice te fac să transpiri. În timp ce transpirația ajută la reglarea temperaturii corpului, te poate deshidrata dacă nu bei suficiente lichide, ceea ce înseamnă că organismul pierde electroliți în urma efortului depus. Multe persoane optează pentru băuturi pentru sportivi pentru a înlocui substanțele pierdute.
O bună parte dintre băuturile pentru sportivi conțin zaharuri adăugate și coloranți artificiali, care pot avea efecte adverse dacă le consumi în exces. Poate fi mai sănătos să apelezi și la alte variante pentru a te hidrata corespunzător.
Apă cu sare de mare
În general, băuturile pentru sportivi conțin preponderent: apă, sare și zahăr. Dacă te întrebi cu ce poți înlocui băuturile pentru sportivi, poți prepara repede apă cu sare de mare. Aceasta include electroliți precum potasiu și magneziu. Pentru rehidratare, poți adăuga în compoziție și ingrediente, cum ar fi: apă de cocos, lămâie sau lime.
Pudră de cacao
Pudra de cacao este considerată a fi forma cea mai brută a ciocolatei și poate fi consumată în combinație cu apă sau lapte. Aceasta poate sprijini recuperarea în urma exercițiilor și poate îmbunătăți performanța sportivă, potrivit Mashed.
Suc de vișine
Sucul de vișine ar putea accelera procesul de recuperare în urma efortului fizic. În același timp, poate îmbunătăți calitatea somnului deoarece acesta reprezintă o sursă naturală de melatonină. Are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante care ajută mușchii să se recupereze într-un timp mai scurt. În plus, nu conține sodiu.
Apă de cocos
Apa de cocos este un suc limpede extras din nuci de cocos tinere și conține: sodiu, calciu și magneziu. Dacă vrei să cumperi apă de cocos, este de preferat să citești eticheta pentru a te asigura că urmează să consumi apă de cocos pură. Din nefericire, există multe sortimente, care includ cantități mari de zaharuri adăugate sau aditivi alimentari.
Ginseng
Când te întrebi cu ce poți înlocui băuturile pentru sportivi, ia în calcul că ginsengul poate stimula capacitatea organismului de a se recupera din simptome, cum ar fi: slăbiciune, epuizare și oboseală. Pentru consum, este cel mai frecvent preparat sub formă de ceai, dar este disponibil și ca: pulberi, rădăcini masticabile sau pastile. Acesta poate crește absorbția celulară a glucozei din sânge.
Supă de oase
Supa de oase are un conținut ridicat de electroliți, printre care se regăsesc minerale esențiale pentru sănătatea organismului: calciu, magneziu și fosfor. De asemenea, supele de pui sau curcan pot fi surse bune de proteine și colagen. Supa de oase poate fi ușor de digerat și oferă concentrații ridicate de potasiu, conform Prevention.
CITEȘTE ȘI: Băuturi pentru detoxifierea ficatului recomandate de specialiști
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
(P) Durerea are o hartă, iar lumina poate deveni tratament... Tipuri de lapte vegetal și beneficiile lor. Care este cel mai sănătos...
