1. Mananca inainte de petreceri!
Inainte de a merge in oras, ia o gustare de 100 sau 200 de calorii, pentru a-ti atenua pofta de mancare si pentru a nu fi tentata sa mananci mult seara!
2. Contorizeaza numarul caloriilor ingerate!
Este indicat sa-ti notezi ce mananci, precum si sa tii cont de continutul caloric al alimentelor. Doar asa iti vei putea pastra silueta. Daca esti in vacanta nu inseamna ca nu trebuie sa ai un control asupra alimentatiei.
3. Nu te imbata!
Pe langa faptul ca si alcoolul contine calorii, el diminueaza nivelul inhibitiei cognitive. Tocmai de aceea vei fi tentata sa renunti la toate sacrificiile si calculele pe care le-ai facut pana atunci, pentru a-ti pastra silueta.
4. Fii activa, dar nu folosi acest lucru ca pe o scuza!
Daca ai alergat de dimineata nu inseamna ca poti manca dublu la cina. Kilogramele in plus sunt o cauza a faptului ca oamenii tind sa subevalueze cantitatea de alimente ingerate si sa supraevalueze posibilitatile lor de a face exercitii pentru a compensa.
5. Nu sari peste mese!
Daca mananci la 4 ore cate ceva, catabolismul tau va functiona la parametri optimi. Daca nu mananci regulat, nu numai ca nu vei slabi, dar vei avea probleme si cu stomacul.
foto: pattyhodapp.com
Mana - un alt motiv pentru superioritatea omului... Vezi solutiile la cele mai jenante probleme de sanatate cotidiene!...
