- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Deși unele alimente ajută foarte mult în procesul de slăbire, trebuie să știi că nu trebuie să le consumi cu cel puțin două ore înainte de exercițiile fizice pe care le faci acasă sau la sală.
Acestea siunt alimentele pe care trebuie să le eviți:
Salata – O considerăm foarte sănătoasă, se consumă cu tot felul de sosuri, dar consumul ei înainte de mersul la sală nu eeste deloc o idee încântătoare pentru stomacul tău. Alimentele bogate în fibre, cum sunt legumele și fructele, încetinesc digestia, adică produc balonare și gaze în timpul antrenamentului.
Semințe de in – Ei, chiar nu ne-am fi gândit că semințele ar putea fi interzise înainte să ne apucăm de mișcare. Deși sunt foarte sănătoase, la fel ca salata, conțin multe fibre. Adică, și ele duc la balonare și gaze. Așa că ar bines ă înlocuiești suplimentele cu fibre cu carbohidranți și proteine.
Humus - Coține năut, iar năutul conține carbohidrați greu de digerat, care ar putea declanșa balonare și gaze.
Lactate - Lactatele sunt delicioase, dare le dau o stare de somnolență. dau o stare. Așa că i-ați gîndul repoede de la ele, dacă ești în drum spre sală. Te vor face să te simți letargic, măresc aciditatea și pot provoca si eructații.
Unele tipuri de batoane proteice - Unele batoane proteice conțin prea multe calorii și prea puține proteine pentru a furniza corpului suficientă energie. Consumul unui baton proteic ce conține maximum 10 grame de proteine scade glicemia și te face sa obosești mai repede când faci sport. Dacă vrei să iți menții nivelul de energie, consumă batoanele care conțin zahăr și proteine în proporție de 1:1.
Alimente grase – De evitat: cheesecake, hamburgeri etc. Ar fi bine să eviți și grăsimile sănătoase, ca avocado si nucile. Acestea conțin multe fibre și măresc șansele de balonare.
Sucuri de fructe - Consumul de sucuri de fructe înainte de antrenament trebuie scos din meniu, pentru că acestea conțin mult zahar. Chiar și sucul natural de portocale te va face să te simți obosit după prima sesiune de exerciții.
Aproape toate sucurile conțin o cantitate mare de zahăruri naturale, însă nu conțin si fibre care să ajută la absorbția energiei. Sigur ca sucul de portocale conține vitamina C și alți nutrienți esențiali, însă marește brusc nivelul de energie, pentru ca apoi să-l scadă la fel de brusc, după sesiunea de antrenament.
Sursa, mindbodygreen
Alertă fără precedent! Vopseaua de păr pe care o folosesc SUTE DE MII DE ROMÂNCE poate produce MOARTEA. Tu te vopsești c... Copiii uitați de părinți cu tableta în față, afectați grav! Gestul poate duce la autism. Explicațiile date medicilor: &q...
