Cei de la Bright Side și-au făcut foarte bine temele și au aflat câteva dintre motivele pentru care ne îngrăsăm în perioada sărbătorilor de iarnă, masa de Crăciun nu se găsește printre cauzele îngrășării.
Care sunt principalele motive pentru care ne îngrășăm iarna
Află de ce iei câteva kilograme în plus, în perioada rece a anului. Iată care sunt cele 4 motive, dar și soluții pentru a scăpa de greutatea nedorită:
1. Metbolismul crescut
În perioada rece, metabolismul nostru crește semnificativ. Corpul nostru consumă mai multă energie pentru a-și stabiliza temperatura și pentru a rămâne cald, iar acest lucru duce la consumul în exces a mai multor alimente, unele fiind nefavorabile metabolismului nostru. Metabolismul crescut este o principală cauză a dorinței noastre de a mânca cât mai multe alimente bogate în grăsimi.
Soluția pentru metabolismul crescut: Păstrați o temperatură constantă și confortabilă în casă sau în mediul în care stați o perioadă lungă, iar corpul nu va mai consuma energia pe care o folosește atunci când se încălzește singur, atfel, nu veți mai avea nevoie de alimente suplimentare.
2. Celulele rețin mai multe grăsimi
Un studiu arată faptul că primul strat de celule ale pielii reacționează într-un mod pozitiv la lumina soarelui. Acestea se micșorează și rețin mai puține grăsimi pe perioada verii. Iarna, celulele suferă după razele soarelui, iar din acest motiv strâng mai multe grăsimi în corp, care duce la o creștere semificativă în greutate.
Citește și: Cele mai importante lucruri despre metabolismul tău pe care probabil că nu le știai
Soluția pentru celulele care rețin prea multe grăsimi: Încercați să vă expuneți cât mai mult la lumina soarelui, treziti-vă mai de dimineață pentru a prinde răsăritul și petreceți mai mult timp în aer liber.
3. Pregătirile pentru "hibernare"
La fel ca și urșii, oamenii au momentele lor de "hibernare" în perioada rece, când își doresc să doarmă mai mult. Odată cu venirea frigului, instinctele noastre primitive se activează inconștient și ne fac să consumăm mai multe calorii, chiar și când dormim.
Soluție pentru "hibernare": Relaxați-vă. Nu puteți face nimic pentru a preveni acest motiv al îngrășării. Știm cu toții cât de confortabil este să stai în patul tău și să vizionezi un film pe Netflix.
4. Încălzirea prin mâncare
Vremea rece ar putea să declanșeze câteva schimbări de comportament ale corpul uman, care ajută la depozitarea grăsimilor. Mai exact, mâncarea reprezintă o modalitate prin care ne încălzim, mai ales atunci când suntem răciți. Acesta este unul dintre motivele pentru care ne dorim să mâncăm cât mai mult. De asemenea, alimentele pe care le considerăm mai "confortabile" în această perioadă sunt dulciurile și produsele de patiserie, fierbinți.
Citește și: Atenție, români! Când trebuie să mănânci cozonac, dacă nu vrei să te îngrași!
Soluție pentru încălzirea prin mâncare: Puteți încerca să consumați alimente care se digeră mai greu, pentru că vă poate ține mai mult timp de cald. Bananele sunt foarte bune în această perioadă, sunt bogate în vitamina B, dar și magneziu, iar acest lucru vă reglează temperatura corpului.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă te culci la 10 seara. Puțini știau că ăsta e secretul celor mai longevivi oameni... Ce înseamnă când ți-e poftă de murături. Mesajul pe care ți-l transmite corpul nu trebuie ignorat...
