Urmărește A1 pe DiscoverInsa, in mare parte, dependenta de tutun este de natura psihica. Cei care fumeaza de mult timp pot spune ca tigarile fac parte din viata lor. Le poarta cu ei oriunde si ajung sa asocieze anumite activitati cu fumatul.
Ce te face sa te apuci de fumat?
De obicei, te apuci de fumat ca sa iti creezi o anumita imagine in ochii celorlalti. Te poti apuca de fumat pentru a parea mai interesant, mai atractiv, mai matur, mai curajos, pentru a fi „cool", pentru a fi acceptat intr-un cerc de prieteni, etc. Majoritatea celor care sunt intrebati ce i-a determinat sa se apuce de fumat dau unul din urmatoarele motive: pentru a slabi, pentru a se calma, din plictiseala, pentru a imita o persoana importanta pentru ei, pentru a scapa de stres, pentru a fi la fel cu prietenii, pentru a socializa.
Efectele nocive ale fumatului
Tigara contine peste 60 de substante cancerigene. Fumatul poate provoca cancer pulmonar, boli de inima (la fumatori riscul producerii unui infarct este cu 40 % mai mare decat la nefumatori), provoaca riduri si accelereaza imbatranirea pielii. Si fumatul pasiv este periculos pentru sanatate.
De ce sa renunti la fumat?
Esti constient ca fumatul are efecte nocive asupra sanatatii tale. In plus, vezi foarte bine ca fumatul nu te face mai interesant, mai atagator, mai matur, nu iti rezolva problemele si nici nu te ajuta prea mult. Iar daca faci un calcul, vezi ca foarte multi bani se duc pe tigari. Unii nu vor sa renunte la fumat de teama sa nu ingrase, insa, atentie, nu te vei ingrasa decat daca vei inlocui tigara cu mancarea.
Cum poti sa te lasi de fumat?
Multi oameni nu recunoc ca sunt dependenti de tutun si spun ca ar putea renunta oricand, insa nu a venit inca timpul. Primul pas ar fi sa recunosti ca ai o problema, apoi sa incerci sa treci atat peste dependenta fizica, cat si peste cea psihica. In ce priveste dependenta fizica, poti apela la diverse mdicamente recomandate de medici.
Sugestii pentru a te lasa de fumat
Constientizeaza efectele pe care le poate avea fumatul asupra ta.
Identifica motivele pentru care fumezi, analizeaza-le, intelege-le si incearca sa le elimini.
Gandeste-te care sunt momentele in care fumezi si gaseste o alternativa. Ce ai putea face in acele momente daca nu ai fuma?
Fa-ti un plan pentru a renunta: fie brusc (fixandu-ti un termen-limita), fie gradual, micsorandu-ti numarul de tigari fumate pana ajungi la 0. Indiferent de metoda folosita, dupa ce ai fumat ultima tigara, arunca tot ce tine de fumat: scrumiere, tigari, brichete.
Cand iti vine sa aprinzi o tigara, inspira adanc si expira prelung, pentru a trece peste acel moment. Aminteste-ti motivele pentru care ai renuntat la fumat.
Evita locurile in care se fumeaza.
Fa multa miscare. Sportul iti da o stare de bine, deoarece si el ajuta la eliberarea dopaminei.
SFAT!
Chiar daca iti este greu, nu te descuraja! Nu esti singurul care simte asta. Odata ce te-ai hotarat sa renunti la fumat, fa tot ce poti pentru a reusi.
Citeste si Revista Felicia
Foto: pixdaus.com
