Kilogramele în plus îți dau bătăi de cap? Nu-ți mai fă probleme și dă start unui program de slăbit intensiv. Urmează cu încredere dieta ketogenică și vei topi grăsimea.
Dieta ketogenică sau dieta keto, căci așa mai este cunoscută, se bazează pe înlocuirea sursei clasice din care organismul capătă energie, și anume carbohidrații, cu grăsimi. Așadar, dieta keto se bazează pe un plan alimentar ce conține, în proporție de 80 la sută grăsimi și mai puțin carbohidrați.
Dieta ketogenică, care își are originile în anii 1900, când era folosită chiar și pentru a trata afecțiuni ca sindromul ovarelor polichistice, afecțiuni neurologice, diabet și acnee, este potrivită pentru numeroase persoane, întrucât scopul acesteia este de a induce starea de cetoză în organism, lucru ce este posibil doar prin reducerea de carbohidrați.
Ce trebuie să mănânci în dieta ketogenică:
- Carne – pește, vită, miel, păsări de curte;
- Leguminoase – conopidă, broccoli;
- Brânză bogată în grăsimi – unt, brânză tartinabilă etc;
- Nuci și semințe – semințe de floarea-soarelui, nuci, migdale, alune;
- Fructe de pădure – mure, zmeură etc;
- Îndulcitori – ștevia, eritritol, îndulcitori cu conținut scăzut de carbohidrați;
- Verdețuri – spanac;
- Avocado;
- Alte tipuri de grăsimi: ulei de cocos, dressing-uri pentru salate bogate în grăsimi, alimente care conțin grăsimi saturate;
Ce să NU mănânci în dieta keto:
- Cereale – grâu, porumb, orez etc;
- Zahăr și produse derivate – miere, agave, sirop de arțar;
- Fructe – mere, banane, portocale;
- Cartofi;
