Una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de kilogramele în plus este dieta Rina. Această dietă durează 90 de zile și te ajută să scapi până la 10 kilograme. În același timp, dieta are grijă și de sănătatea ta. Această dietă nu înseamnă să te înfometezi sau să devii obsedat de numărul caloriilor. Dieta a fost analizată de mulți specialiști din lumea întreagă.
Prin intermediul acestei diete, poți să ajungi la forma fizică dorită, dar e recomandată și pentru cei cu probleme cardiovasculare. Dieta implică și un proces de detoxifiere a corpului. Dieta îți permite să mănânci aproape orice intră în cele patru categorii de alimente: proteine, amidon, vitamine și carbohidrați.
Planul pe zile al dietei Rina
Ziua de proteină
Una dintre cele mai populare surse de proteină este carnea. Aceasta poate fi fiartă sau preparată pe grătar. Peștele alb, carnea de pui, curcan sau chiar de vită – oricare dintre aceste alimente pot fi folosite pentru a pregăti rețete delicioase în timpul celor 90 de zile de dietă. Daca te afli printre persoanele care nu mănâncă regulat carne atunci poți opta pentru ouă sau brânză slabă.
Ziua de amidon
În primul rând ar trebui să știi că amidonul este o substanță esențială pentru menținerea sănătății. Mai mult decât atât, te ajută să scazi în greutate. Amidonul se găsește în semințe, fructe, cartofi, fasole, ovăz.
Ziua de vitamine
Vitaminele sunt o parte integrală a dietei Rina. Sunt recomandata anumite fructe și legume pentru a-i furniza corpului combinația perfectă de vitamine, care te vor ajuta să slăbești în numai 90 de zile.
Secretul este să știi când să mănânci fructele și legumele necesare. Dacă echilibrezi vitaminele, proteinele și amidonul nu ești nevoit să renunți la niciunul dintre alimentele tale favorite.
Ziua de carbohidrați
Carbohidrații sunt de două tipuri: simpli și complecși reprezintă principalii inamici ai scăderii în greutate.
Cartofii dulci, cerealele, pâinea, dulciurile, sucurile acidulate, paste – toate aceste alimente au un conținut ridicat în carbohidrați, simpli sau complecși.Când carbohidrații sunt combinați cu fructele nu mai sunt la fel de periculoși.
Dieta Rina a devenit populară pentru că nu este foarte restrictivă, ba mai mult permite unele mici abuzuri. Rețetele nu sunt undele care includ doar legume pasate sau alte alimente fără niciun gust. În cazul dietei Rina, vorbim de rețete inclusiv pentru prăjituri, pentru mâncăruri cu carne sau cu carbohidrați. Așadar, nu este niciun motiv pentru care ar trebui să-ți fie teamă de dieta disociată.
Sursă foto: pexels.com
Un sfert din copiii României, expuși unui pericol major: „Sănătatea lor este amenințată grav!”... Gripa face ravagii! Bilanțul morților a ajuns la 87! În ultimele 24 de ore au fost confirmate 15 decese...
