Fructele, sucurile si legumele sunt aliatii tai in diete

Dietele pe baza de fructe sunt eficiente in mentinerea greutatii. Ele pot fi monodiete (diete cu un singur fruct) sau cu mai multe fructe.

Dietele care slabesc cu adevarat sunt cele care includ fructe cu cantitati mai mici de amidon si de zaharuri, cum sunt capsunele. Sau dietele cu sucuri inclusiv cu pepene verde, ananas tropical, capsune, mere, lamai, portocale. Dieta care slabeste cel mai putin este cea pe baza de struguri, deoarece au un continut bogat in calorii.

Atentie! Este important sa se consume fructe de sezon si sa ne abtinem de la fructele uscate, cum ar fi curmalele, stafidele, piersicile sau caisele, deoarece contin o cantitate foarte mare de zahar.

Desi foarte sanatoase, dietele pe baza de fructe prezinta inconvenientul ca persoanele care sufera de retentie de lichide nu raspund bine la ele.

Diete cu lichide
Regula de baza a acestor diete presupune evitarea alimentelor solide. Astfel, sucurile de fructe, de legume, supele vegetale, infuziile, compoturile sunt de baza.

Cele mai eficiente atat sub aspectul kilogramelor eliminate, cat si al protectiei sanatatii sunt sucurile din sfecla de zahar, morcov, telina si laptuca crude. De obicei, in dietele lichide nu exista restrictii in privinta cantitatii, trebuie sa se bea atat cat cere organismul.

Trucuri pentru a slabi sanatos:
- hrana suficienta, pentru ca, daca alegeti sa va infometati, riscati sa dezvoltati anumite frustrari;
- un regim alimentar variat si echilibrat;
- evitarea alimentelor extra;
- lichide din abundenta;
- foarte putine grasimi;
- mancaruri gatite cat mai simplu;
- distribuirea hranei in mai multe mese;
- evitarea alimentelor cu multe calorii;
- consumarea unei cantitati minime de sare;
- nu excludeti micile placeri culinare;
- limitarea consumului de alimente fainoase;
- invatarea modului de a stapani crizele de foame;
- cantariti-va cel putin o data pe saptamana.

Citeste jurnalul.ro

+1

Mai multe fotografii

Sursa foto: dietrecipe.org