Legumele NU trebuie sa lipseasca de la nicio masa!

• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite începe din 17 noiembrie, numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY

Nu este nou faptul ca legumele sunt produse extrem de sanatoase. Totusi, un studiu recent releva faptul ca este necesar sa le consumi la fiecare masa. Mai mult, acestea trebuie sa constituie 50% din portia de mancare.

Cercetatorii spun ca in acest mod reusesti sa ai o dieta echilibrata si sa te feresti de bolile cardiace, gastrice si chiar de cancer.

Legumele sunt cele mai bogate produse in nutrieti: vitamine, antioxidanti, proteine si fibre.

Mai mult, daca adaugi 50% legume la masa ta, te vei satura mai repede si prelungesti senzatia de satietate.

Cele mai indicate legume sunt broccoli, morcovii, telina, pastaile, salata, conopida si ardeii.

Specialistii spun ca acestea trebuie consumate crude sau fierte.

+2

Mai multe fotografii

FOTO: hepta.ro