Oboseala cronică: cum o recunoști și cum se face recuperarea

Oboseala accentuată este resimțită de foarte multe persoane și poate fi cauzată de stilul de viață, dar poate să ascundă și anumite afecțiuni ale organismuluiâ

Fiecare dintre noi a resimțit o stare de oboseală la un moment dat, însă aceasta poate fi doar un simptom al unor afecțiuni ce necesită o atenție sporită din partea noastră.

Atunci când starea de oboseală continuă pe o perioadă mai lungă de timp și nu poate fi explicată prin lipsa de odihnă sau altă afecțiune, se poate discuta de sindromul de oboseală cronică.

Pricipalele cauze ale oboselii sunt: excesul de greutate sau malnutriția; lipsa de somn, cauzată de obiceiuri nocive de dormit sau tulburări de somn precum insomnia; stresul cotidian; deshidratarea; alimentație nesănătoasă.

Oboseala poate fi cauzată, desigur, în primul rând, de lipsa somnului. Un organism adult are nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte, importantă fiind și oră la care mergem la culcare, care ar trebui să fie înainte de miezul nopții.

Oboseala poate fi cauzată și de stres, ba chiar medicii atrag atenția că oboseala și stresul merg mână-n mână. Stresul, alături de lipsa somnului, creează foarte repede un cerc vicios, care se soldează cu oboseală, tulburări de somn, tulburări ale apetitului (fie absența apetitului, fie senzație de foame excesivă).

De asemenea, lipsa unor oligoelemente precum Na, K, Fe, Mg poate explica starea de oboseală sau astenie musculară. În plus, lipsa fierului în organism, care apare prin diferite mecanisme determină anemie, care are că prima manifestare astenia fizică.

Ce afecțiuni poate ascunde starea de oboseală accentuată:

Depresia - Pe lângă faptul că te face să te simți foarte trist, depresia poate, de asemenea, să te facă să te simți lipsit de energie. Te poate împiedica să adormi sau să te trezești dimineața devreme, astfel că te simți mai obosit în timpul zilei.

• Anemia;
• Boala Addison (o afecțiune endocrina rar întâlnită);
• Hipotiroidism și hipertiroidism;
• Artrita;
• Insomnie și alte tulburări de somn (apneea de somn);
• Boli autoimune;
• Fibromialgia;
• Tulburari alimentare (anorexia, bulimia);
• Diabet;
• Cancer;
• Boala cronică de rinichi;
• Afectiuni hepatice;

Heptatita C spre exemplu poate fi confundată cu ușurință cu oboseala provocată de locul de muncă. În România se presupune că sunt 600.000 de bolnavi infectaţi cu virusul C. Depistaţi sunt numai 15%. Cei nedescoperiți împrăştie virusul, fără să ştie.

• Infectii;
• Sindromul de oboseală cronică;
• Insuficienta cardiaca cronică;
• Bronhopneumopatia obstructiva cronică (BPOC);
• Emfizem pulmonar (o boală pulmonară progresivă care produce alterarea respirației și reduce capacitatea de efort fizic);
• Sindromul picioarelor neliniștite.

Cum recunoaștem oboseala cronică

Atunci când ne confruntăm cu un sistem imunitar scăzut, oboseala obișnuită se poate ușor transforma în SOC – Sindromul de Oboseală Cronică, o afecțiune caracterizată de oboseală extremă, care nu poate fi tratată prin somn și odihnă.

Diferența dintre oboseală și oboseală cronică

Este important de reținut faptul că oboseala nu este același lucru cu oboseala cronică. Cea din urmă este o afecțiune, nu un simptom, iar persoana în cauza prezintă stări de oboseală nejustificată un timp îndelungat (peste 6 luni), dureri generalizate, tulburări de memorie și de concentrare, precum și somn agitat.

În timp ce cauzele sunt încă incerte, există câteva simptome cărora ar trebui să le acorzi atenție:

• Pierderea memoriei și a puterii de concentrare;
• Insomnie sau afecțiuni ale somnului;
• Dureri musculare;
• Dureri de cap frecvente;
• Somn ineficient .

Multe persoane ce suferă de oboseală cronică renunță să meargă la serviciu sau la școală, evită orice formă de socializare și devin incapabili de a avea grijă de propriile responsabilități cotidiene. Din păcate, deseori persoanele din jur nu reușesc să înțeleagă gravitatea situației, confundând-o cu o stare normală de oboseală.

Când trebuie să mergi la medic

Ar trebui mergi la medicul de familie în cazul în care oboseala persistă pe o perioadă mai lungă de două săptămâni, în ciuda reducerii activităților fizice și psihice intense, a restaurării unui regim alimentar sănătos sau a hidratării corespunzătoare. De asemenea, este indicat să mergi la medic dacă:

• Nu găsești o justificare pentru stările de oboseală și de slăbiciune;
• Pierzi în greutate fără a ține o dietă specială;
• Ai probleme cu somnul din cauza oboselii;
• Te lupți frecvent cu constipația;
• Crezi că depresia poate fi o cauza a oboselii;
• Prezinți o sensibilitate crescută la frig.

Citește și: Cercetătorii au descoperit secretul unei vieți lungi și sănătoase! Ce trebuie să faci pentru a scăpa de stres și anxietate

Metode de prevenire a oboselii și recuperare

Oboseala cauzată de stilul de viață nesănătos poate fi prevenită prin respectarea unor măsuri simple, dar eficiente. Iată câteva dintre ele:

• Evită consumul de alimente de tip fast-food, bogate în grăsimi și carbohidrați care reduc nivelul de energie, și hidratează-te corespunzător (minimum 2 litri de apă zilnic);
• Fă zilnic mișcare, pentru a-ți menține greutatea și pentru a eliberă endorfine care induc o stare de bine și de fericire;
• Respectă o rutină de odihnă (8 ore de somn/noapte);
• Evită lucrul peste program sau foarte solicitant;
• Renunță la fumat;
• Evită consumul de droguri și de alcool în exces.

Vezi și: 10 alimente pe care trebuie să le consumăm pentru a ne simți fericiți cu adevărat

Cum faci să nu te întorci mai obosit din vacanță