Obezitatea si bolile de inima sunt doar doua dintre efectele negative ale lipsei de miscare, relateaza Huffington Post. Pentru a evita aparitia acestora exista cateva metode prin care poti fi activa chiar si la birou.
Corecteaza-ti postura. Felul in care stai la birou poate provoca dureri de cap si tendinite, inflamatii ale tendoanelor. Trebuie sa te asiguri ca biroul este la un nivel care iti permite sa tii antebratele perfect orizontale. Ecranul calculatorului trebuie sa fie la nivelul ochilor, pentru a putea tine gatul drept. De asemenea, genunchii si soldurile trebuie sa fie indoite la 90 de grade.
Mergi pe scari. Daca urci scarile de cateva ori pe zi, poti sa arzi caloriile in plus si sa iti mentii si conditia fizica.
Nu mai trimite e-mail-uri, ci mergi la persoana cu care vrei sa discuti. Orice moment de miscare este binevenit, asa ca este recomandat sa te duci in biroul colegilor cu care discuti, nu sa comunicati pe internet.
Fa exercitii pe scaun. Sedentarismul poate fi combatut si prin cateva miscari simple pe care poti sa le faci stand la birou. Poti sa ridici mainile si sa te intinzi sau sa iti rotesti capul de la un umar la altul.
Foto: hepta.ro
Afla cum sa previi aparitia racelilor!... Zaharul - la fel de toxic precum tigarile si alcoolul...
