- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Poate parea dificil sa mergi la sala foarte devreme dimineata, dar daca urmezi pasii urmatori te vei intreba cum de nu ti-ai organizat si pana acum programul de sport in acest fel.
1.Schimba-ti ora de culcare. Daca nu dormi suficient in timpul noptii, efortul pe care il faci la sala nu va da rezultate. Este important sa dormi sapte sau opt ore in fiecare noapte pentru a-ti atinge obiectivele de slabire. Cand te trezesti mai devreme pentru a merge la sala trebuie sa te si culci cu cateva ore mai devreme.
2.Fa-ti planuri. Atunci cand decizi ca vrei sa faci miscare alergand in parc, nu pe o banda la sala de sport, trebuie sa ai un plan de rezerva in cazul in care afara incepe brusc ploaia. Planurile alternative trebuie sa existe indiferent de forma de miscare pe care o faci zilnic.
3.Recompenseaza-te. Iti poate fi greu sa te trezesti devreme chiar daca ai dormit suficient. Astfel, te poti automotiva sa iesi din casa pentru a face sport mergand mai intai la cafeneaua ta preferata.
4.Fa anunturi pe conturile de pe retelele de socializare. Seara, inainte sa te culci, poti sa iti anunti prietenii de pe internet ce exercitii urmeaza sa faci a doua zi. In acest fel vei fi mai motivata sa iti duci planul la indeplinire.
Foto: hepta.ro
S-a descoperit o noua cauza a cancerului de san... Trei exercitii pentru fese ferme...
