După ce la masa de sărbători ai consumat mai multe alimente grase, cu multă carne și colesterol, simți nevoia să mănânci mai sănătos după, iar trupul cele o detoxifiere ce te va ajuta să îți reintri în ritm. Prin faptul că renunți la mâncărurile grase, la zahărul din dulciurile de sub bradul de Crăciun și la carbohidrați, vei reuși să îți faci corpul să “se curețe”, mâncând doar alimente sănătoase.
Mesele festive ne pot face să ne simțim mai grei și până și orice mișcare simplă poate deveni dificilă când stomacul a obosit să digere atâta mâncare, iar ficatul nu mai face față. Iată cum ai putea să îți ajuți corpul să se detoxifice și să intre în ritm după mesele copioase de sărbători, potrivit mindbodygreen.com.
Rețetă de detoxifiere după sărbători
1.Bea apă călduță cu lămâie
Îți poți începe ziua cu un pahar de apă călduță în care pui și câteva felii de lămâie. Lămâia stimulează digestia, iar faptul că te hidratezi suficient te va ajuta să îți reface ficatul și rinichii, filtrând toxinele. De asemenea, este indicat să consume și ceai verde între mese pentru a spori digestia și pentru a-ți regla metabolismul.
Citește și: 5 obiceiuri care îți vor face Crăciunul mai frumos în 2021
2.Mese bazate pe legume
După o perioadă cu mese încărcate, e itmpul să adopți un altfel de stil de viață. De aceea, ar fi potrivite mesele bazate pe legume și proteine care provin leguminoase, substituindu-le pe cele de origine animală.
3.Postul intermitent
Pentru a simți cum organismul tău se curăță de toate toxinele, ai putea să îți dai voie să îți fie foame. O idee bună este postul intermitent, în care lași să treacă mai multe ore între ultima masă a unei zile și prima masă a următoarei zile. Ideal ar fi să lași să treacă 16 ore între aceste mese pentru ca organismul tău să se reseteze.
4.Masaj pe abdomen cu uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale te pot ajuta să scapi de colăcelul din jurul burții cu care te-ai ales după mesele festive de sărbători. Uleiul de mentă și cel de lemongrass te pot ajuta să scapi de balonare.
5.Exerciții de yoga
Chiar dacă nu ești neapărat o fană înrăită a sportului și încă îți e greu să te miști de pe canapea, câteva exerciții de yoga, de întindere a mușchilor, ar putea să îți pună în funcțiune sîngele și organismul tău va începe să ardă calorii în timp ce tu te relaxezi. E suficient să faci exerciții pentru 20-30 minute pentru a putea să îți dai o stare de bine.
6.Sauna cu infraroșu
Din când în când, ai nevoie de un răsfăț și dacă vorbim de unul care aduce multe beneficii sănătoase,, atunci cu atât mai bine. O saună cu infraroșu te va ajuta să transpiri foarte mult la o temperatură destul de scăzută, spre deosebire de sauna cu aer. Căldura te va ajuta să elimini toxinele.
