Dr. Andreas Vythoulkas, medic specialist obstetrică-ginecologie cu supraspecializare în infertilitate, oferă detalii despre cum pot femeile însărcinate să se bucure în siguranță de zilele toride de vară, fără să-și pună în pericol sănătatea sau pe cea a bebelușului.
Pericolele temperaturilor ridicate pentru gravide
Corpul unei femei însărcinate este deja supus multor schimbări, iar căldura în exces poate accentua oboseala, retenția de apă sau tensiunea, care poate deveni oscilantă. În cazuri extreme, temperaturile foarte ridicate pot duce la deshidratare sau chiar la contracții premature.
„Nevoia de lichide crește în timpul sarcinii, iar în zilele călduroase se pierd săruri și apă prin transpirație. Dacă gravida nu bea suficiente lichide, pot apărea dureri de cap, senzație de leșin, tensiune scăzută și chiar contracții. Ideal ar fi să bea cel puțin 2,5 litri de lichide pe zi – apă, limonadă, ceaiuri neîndulcite. Sucurile carbogazoase sau băuturile cu cofeină nu sunt indicate în exces”, afirmă dr. Vythoulkas.
Pe lângă deshidratare și insolație, vara mai poate favoriza apariția infecțiilor urinare, din cauza transpirației și a hainelor umede. De aceea, e important ca gravida să își schimbe costumul de baie imediat după ce iese din apă și să poarte lenjerie din bumbac.
Un alt risc, mai ales în trimestrul trei de sarcină, este apariția varicelor sau a umflării picioarelor. Odihna cu picioarele ridicate și mersul pe jos ușor pot ajuta semnificativ la eliminarea excesului de lichide din țesuturi.
CITEȘTE ȘI: Deshidratarea: cum recunoști semnele și la ce complicații poate duce. Iată cum o poți preveni
Pot merge femeile însărcinate la plajă și la mare?
Sarcina în timpul verii nu este pusă în pericol, atâta vreme cât viitoarea mamă se protejează corect.
„În primul rând, gravida trebuie să evite expunerea directă la soare în intervalul 11:00 – 17:00. Atunci radiațiile UV sunt cele mai puternice și riscurile cresc, de la insolație, la arsuri sau apariția melasmei (pete pigmentare frecvente în sarcină). Recomand purtarea unei pălării largi, ochelari de soare cu protecție UV și, bineînțeles, folosirea unei creme cu SPF 50, aplicată generos și repetat. Pielea în timpul sarcinii este mai sensibilă, iar protecția solară nu e negociabilă”, atenționează medicul.
Cât privește statul la plajă sau băile în apa mării, există câteva condiții care trebuie respectate pentru a evita apariția complicațiilor în sarcină.
„Recomand alegerea unor zone mai liniștite, unde există umbră și acces rapid la apă. Gravidele e bine să stea pe șezlong, sub umbrelă, cu haine lejere și apă la îndemână. Băile în mare sunt sigure, dacă nu există contraindicații medicale. Temperatura apei este benefică circulației sanguine, dar trebuie evitate valurile mari sau zonele cu risc de alunecare. În plus, dacă apare orice disconfort – amețeală, crampe, bătăi accelerate ale inimii – e important ca gravida să se retragă rapid într-un loc sigur, de preferat în interior, unde temperatura este optimă”, completează dr. Andreas Vythoulkas.
Atenție la alimentație!
Fructele și legumele proaspete, bogate în apă (pepene, castraveți, roșii, piersici etc.) sunt excelente pentru gravide în timpul verii. De asemenea, mesele ușoare și frecvente ajută la menținerea unei stări generale bune.
„Trebuie evitate alimentele grele, prăjite, care pot da arsuri gastrice sau disconfort abdominal. Și un sfat important: dacă mergeți în vacanță, aveți grijă la igiena alimentelor – nimic crud sau insuficient preparat”, atenționează medicul.
Sarcina nu trebuie să însemne izolare sau teamă. Cu hidratare adecvată, protecție solară, alimentație ușoară și pauze dese, soarele poate rămâne prietenul tău – chiar și cu burtica la purtător.
CITEȘTE ȘI: Care este cea mai hidratantă băutură pe timp de vară
