1. Multivitamine
Un supliment zilnic de multivitamine poate accelera procesul de slabire. Mai multe studii au aratat ca femeile care au tinut o cura cu vitamine, ori au pierdut mai mult in greutate, ori au avut o senzatie redusa de foame fata de cele care urmau un tratament pe baza efectului placebo.
2. Cantareste-te
Nu dureaza mult sa te urci pe cantar. Verificandu-te periodic, sansele de a lua in greutate sunt mult reduse, deoarece tinzi sa acorzi mai multa atentie alimentelor pe care le mananci si fluctuatiilor care survin in silueta ta.
3. Incepe-ti masa cu o supa sau o salata
Supele si salatele au un lucru in comun: ele contin multe fibre si apa, care iti ofera o senzatie de satietate. Daca iti incepi masa cu o salata vei sfarsi prin a manca cu 12% mai putine calorii decat in mod normal.
4. Nu sari peste micul dejun
Studiile au aratat ca persoanele care mananca micul dejun in fiecare zi au cele mai multe sanse sa slabeasca.
5. Bea apa inainte sa mananci
Daca ti-e foame, bea putina apa inainte sa mananci. Un studiu publicat in jurnalul medical "Obezitate" a aratat ca adultii care beau doua pahare de apa inainte de fiecare masa, mananca mai putin si pierd mai mult in greutate fata de cei care nu se hidratau.
6. Cumpara legume semipreparate
Mancarea semipreparata, in special legumele, sunt extrem de la indemana atunci cand dai buzna in bucatarie, cu o senzatie de foame insuportabila. Astfel risti sa eviti o alegere culinara proasta, cu multe calorii.
Sursa: Huffington Post
Foto: stretchmarksreport.com
