In farfurie, langa legume, putem pune si o bucata de carne. Sub nicio forma nu trebuie sa ne infometam cu cateva zile inainte de a pleca in vacanta.
"Daca exista un exces ponderal, strategia trebuie gandita pe termen lung, nu peste 2 saptamani pleci la mare si ai cu 5 kg in plus si vrei sa le dai jos in astea doua saptamani. Iti acorzi o luna jumatate, doua, in care iti reduci treptat nivelul energetic, aportul de energie din alimente si cresti nivelul de activitate fizica prin sport", recomanda Serban Damian.
O cana de ceai sau de cafea, fara prea mult zahar, poate avea, de asemenea, efecte benefice. Apoi, cu doua ore inainte de pranz putem manca un fruct sau un baton de cereale.
Un asemenea regim nu da rezultate peste noapte, dar nici nu ne pune in pericol sanatatea.
Hepta.ro Care este legatura dintre lipsa exercitiilor si bolile de inima?... Stii care sunt prietenii si dusmanii din farfurie?...
