Urmărește A1 pe DiscoverDacă vrei să topești grăsimea de pe burtă și să slăbești sănătos, dieta cu dovlecei este cea mai potrivită soluție. Nu mai da banii pe regimuri scumpe, poți slăbi patru kilograme într-o săptămână cu ajutorul acestor legume.
Dovlecelul este o sursă excelentă de potasiu și mangan și poate oferi un aport important de vitamine B1, B6 și C. De asemenea, mai conține importante substanțe nutritive precum fosfor, cupru, magneziu, acid folic, zinc, fier, calciu, vitaminele A și K.
Iată câteva dintre beneficiile consumului de dovlecei:
Bogat în fibre de calitate, în potasiu și apa, dar cu resurse modeste de sodiu, dovlecelul are proprietăți diuretice și se digera foarte ușor. De aceea, dietă cu această legumă este tolerată de persoanele care au probleme digestive, cardiace sau renale. Dovlecelul este ideal în regimul specific diabeticilor și supraponderalilor, scade tensiunea si previne bolile de inima, ajută în tratamentul gastritei și ulcerelor.
Spre deosebire de alte regimuri, dieta cu dovlecei este și una ieftină, dovleceii se găsesc din belșug în piețe și sunt ieftini, sănătoși și îi poți prepară în multe variante, toate prietene cu silueta ta.
Dieta de trei zile. Slăbești cinci kilograme cu dieta verii 2018
Cunoscuți și sub denumirea de zucchini, dovleceii tineri conțin cantități considerabile de apa, fibre alimentare care îți potolesc rapid foamea, te ajută să ai energie, susțin metabolismul și previn sau tratează tulburările digestive, cum ar fi constipația.
Dovleceii au un aport caloric foarte mic, mai exact 15 calorii la 100 de grame. Dincolo de calorii, dovleceii furnizează organismul multe alte substanțe fantastice: vitamină A, vitamine din complexul B (B1, B2, acid folic), vitamină C, potasiu, magneziu, calciu și fosfor.
Cum ții dieta cu dovlecei
Poți consuma dovleceii în stare crudă, în salate prospete și revigorante, la grătar sau fripți ușor în tigaie cu puțin ulei de măsline, sare, piper și usturoi. Supă de dovlecei este și ea un preparat delicios, sățios și benefic pentru siluetă ta, iar dacă faci un sos simplu din dovlecei, roșii și busuioc, poți servi chiar și o porție de paște integrale în cadrul dietei.
În principiu, cu cât gătești mai puțin și mai simplu dovleceii, cu atât obții mai multe vitamine, minerale și substanțe nutritive.
Dovleceii nu pot fi consumați singuri în dietă decât pe o perioadă scurtă de timp-maximum 7 zile, pentru a nu apărea carențe de minerale și alte substanțe nutritive în organism.
Pe parcursul celor șapte zile de dietă redu cât poți de mult consumul de carbohidrați rafinați, adică pâine albă, orez alb, paște obișnuite, sucuri carbogazose și dulciuri, printre altele.
În schimb, consumă cât mai multe legume și fructe și respectă cele 3 mese principale ale zilei, și cei 2 l de apă. Poți slăbi până la patru kilograme într-o lună.
