A venit vara și corpul tău încă nu este gata pentru plajă? Îți arătăm 4 trucuri prin care poți obține un corp de invidiat, ca să te poți bucura pe deplin de vacanță.
Faceți exerciții de cardio de 3 ori pe săptămână
O jumătate de oră, 3 zile pe săotămână poate avea efecte excelente asupra corpului. Este un mod eficient de a-ți ajuta metabolismul să ardă grăsimile nedorite mai repede, micșorând, treptat, rotunjumile pe care nu mai vrem să le vedem.
Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă: alergatul, mersul pe bicicletă și înotul. Dacă vreși să vedeți rezultate și mai rapid, țineți-vă mușchii abdomenului încordați pe toată durata exercițiilor.
Genuflexiuni pentru un posterior tonifiat
Genuflexiunile și fandările ajută la tonifierea membrelor inferioare și posteriorului. Faceți 3 seturi de câte 10 repetări din cele două mișcări (executându-le încet, pentru efect maxim) în zilele în care nu aveți programat antrenamentul cardio.
Spuneți adio carbohidraților albi
Pâinea din făină albă, pastele făinoase și orezul se lipesc direct de zona abdomenului, fiind greu de procesat de organism. Înlocuiți-le, cât este posibil, cu variantele lor integrale. Dacă nu puteți renunța complet la carnea roșie, încercați să o consumați rar, poate o dată pe săptămână. În schimb, este recomandată carnea albă - pui, curcan, pește. Nu uitați să vă feriți de sare, cel mai mare inamic în perioada în care vrem să slăbim!
Cum scăpăm de celulită
Avem deja o veste bună! Dacă respectați pașii anteriori, ați făcut deja primul pas spre netezirea pielii din zona picioarelor și posteriorului. O dietă sănătoasă acompaniată de sport și consum adecvat de apă, ajută circulația în țesuturile conjunctive, reducând depozitele de celule adipoase. Rezultatul: adio, celulită!
Te-ar putea interesa și:
Multe dintre noi am ajuns la concluzia tristă că acele creme „miracol” anticelulitice nu au vreun efect. În schimb, masarea zonelor afectate, da! Masajul cu produse bogate în vitamina A stimulează drenajul limfatic - o altă metoda de a reduce celulita.
O femeie este ALERGICĂ la apă. Este înfiorător ce păţeşte după fiecare duş sau dacă o prinde ploaia. Nici medici nu ştiu... Bărbații, în PERICOL să devină infertili din cauza unor obiecte pe care le folosesc zilnic...
Fazele lunii în octombrie 2023. Ce aduce Luna Plină
Horoscopul zilei de 4 octombrie 2023. Peștii au nevoie de mai mult echilibru. Află ce se întâmplă cu zodia ta
