FOTO! Relaxare si mobilitate in ritm de ballancing-pilates

• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
• Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!

a. Se ridica genunchiul in fata, mana de pe aceeasi parte in jos, cealalta indreptata in sus, se mentine 2 secunde si se inspira;



b. Se intinde piciorul in spate, se mentine si se expira tot cam 2 secunde, mana din dreptul piciorului in sus;



c. Mainile intinse bine lateral, genunchiul indoit in fata, la fel, se inspira dupa 2 secunde;

d. Se expira, intinzand piciorul inainte, cu mana opusa atingand genunchiul, apoi se poate schimba cu celalalt picior, pastrand alternanta inspiratie-expiratie;

e. Fandare foarte lenta, buna pozitionare a talpilor pe podea, o mana sus, dupa 2 secunde, se schimba pozitia cu cealalta mana;

f. Se pastreaza fandarea, intinzand un brat pe expiratie.

+8

Mai multe fotografii