Vremea caniculara va persista in cea mai mare parte a tarii, iar disconfortul termic va fi deosebit de accentuat in regiunile sudice si estice. Indicele temperatura-umezeala (ITU) va depãsi pragul critic de 80 pe arii extinse in sud si est, local in centru si pe arii mai restranse in rest. Temperaturile maxime vor avea valori de la 30 de grade in Maramures pana la 42 de grade in Campia Romana.
Sfaturile medicului pentru a trece cu bine peste perioada caniculara:
- sa se evite cat mai mult expunerea la soare;
- sa se consume multa apa, dar nu in cantitati mari deodata, ci gradual, pentru a nu pierde sarurile minerale din organism prin transpiratia abundenta;
- dimineata, este recomandat sa se consume cereale, pentru a avea energie toata ziua;
- sa se evite produsele care contin mult zahar;
- sa nu se consume foarte multe proteine;
- capul sa fie permanent acoperit;
- sunt recomandate hainele deschise la culoare, din bumbac.
Sfaturile Ministerului Sanatatii pentru perioada caniculara:
- evitarea expunerii prelungite la soare intre orele 11.00 - 18.00;
- in perioadele de canicula este recomandat consumul zilnic de lichide (intre 1,5 – 2 litri de lichide), fara a astepta sa apara senzatia de sete. Este necesar un pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
- consumati in fiecare zi cat mai multe fructe si legume proaspete, deoarece acestea contin o mare cantitate de apa. O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa;
- nu consumati alcool (nici bere sau vin), deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii. Este obligatorie evitarea bauturilor cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
- faceti dusuri caldute;
- reglati aparatul de aer conditionat astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala;
- daca este absolut necesar sa va expuneti la soare intre orele amiezii, trebuie sa folositi o tinuta adecvata: palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise;
- evitati activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc) si aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, varstnici, persoane cu dizabilitati) oferindu-le, in mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita;
- pastrati contactul permanent cu vecini, rude, cunostinte care sunt in varsta sau cu dizabilitati, interesandu-va de starea lor de sanatate.
FOTO: Intact Images
