7 alimente bogate in vitamina C
Portocalele au fost intotdeauna considerate cea mai buna sursa de vitamina C. Daca doresti sa-ti mai diversifici alimentatia, iata alte 7 fructe si legume bogate in vitamina C!
Publicat: Vineri, 04 Mai 2012, 00:00 | Actualizat: Luni, 21 Decembrie 2020, 17:081. Papaya
Un fruct de papaya de aproximativ 160 de grame contine 95,6 miligrame de vitamina C. O ceasca de piure de papaya ajunge si la 140 de miligrame. De asemenea, acest fruct este bogat si in vitamina A, acid folic si fibre.
2. Ardeiul rosu
Un ardei rosu mediu contine 190,3 miligrame de vitamine C, in timp ce unul verde are doar 119, 3 miligrame.
3. Broccoli
Iata un nou motiv pentru care trebuie sa consumi aceasta leguma! 150 de grame de broccoli contine 132 de miligrame de vitamina C.
4. Capsunele
Potrivit unor studii recente, consumul saptamanal de capsuni duce la incetinirea imbatranirii tesuturilor. De asemenea, aceste fructe contin 85,5 miligrame de Vitamina C la o portie de 150 de grame.
5. Kiwi
O portie de kiwi iti asigura 137,2 miligrame de vitamina C.
6. Conopida
Pe langa faptul ca are un continut scazut de calorii, conopida este bogata in vitamina C continand 127,7 miligrame pe portie.
7. Varza de Bruxelles
Aceasta leguma contine 48.8 miligrame de vitamina C pe portie. In plus, varza de bruxelles mai este bogata si in riboflavina, fier, magneziu, fibre si vitamina A.
Sursa: huffingtonpost.com
FOTO: hepta.ro