După cum se cunoaște deja, mersul pe jos aduce mari beneficii în materie de sănătate. Odată cu Jocurile Olimpice de vară de la Tokyo din 1964, când un cercetător japonez și-a încurajat concetățenii să meargă mai mult, numărul de 10.000 de pași pe zi pentru o viață sănătoase a devenit unul bine-cunoscut.
Cum s-a ajuns de la „numărul magic” de pași la un stil de viață sănătos
S-a promovat acest număr deoarece simbolul japonez pentru 10.000 seamănă cu o persoană care merge. Această limită a fost, de fapt, parte dintr-o strategie de marketing, care avea ca scop promovarea unei vieți sănătoase în rândul cetățenilor japonezi.
Pentru mulți oameni a fost o limită mult prea ambițioasă, pe care nu s-au simțit în stare să o atingă. Cercetătorii vin în ajutorul acestora. Nu mai trebuie să fie descurajați de o țintă care pare atât de greu de atins în viața de zi cu zi.
Citește și: Care este cel mai bun moment pentru a lua cina. Ora la care este cel mai sănătos să iei ultima masă din zi
Care este, de fapt, numărul optim de pași care scade riscul de deces
Un nou studiu publicat în European Journal of Preventive Cardiology demonstrează că există o asociere inversă semnificativă între numărul zilnic de pași și mortalitatea din cauze multiple sau aceea din cauze cardiovasculare.
Efectuarea a mai mult de 3.967 de pași pe zi reduce riscul de mortalitatea din cauze multiple, respectiv doar 2.337 de pași în plus reduce riscul mortalității din cauze cardiovasculare.
„Numărul magic” a fost detronat de noua analiză care a arătat că există beneficii chiar și cu un număr de 4.000 de pași pe zi. Potrivit adevărul.ro, riscul de a muri din orice cauză sau din cauza bolilor cardiovasculare scade semnificativ cu fiecare 500 până la 1.000 de pași în plus pe care îi faci în fiecare zi.
O creștere de 1.000 de pași pe zi a fost asociată cu o reducere cu 15% a riscului de a muri din orice cauză, iar o creștere de 500 de pași pe zi a fost asociată cu o reducere cu 7% a decesului din cauza bolilor cardiovasculare.
„Studiul nostru confirmă că beneficiile pentru sănătate sunt cu-atât mai mari cu cât mergi mai mult. Am descoperit că acest lucru se aplică atât bărbaților, cât și femeilor, indiferent de vârstă și indiferent dacă locuiesc într-o zonă temperată, subtropicală sau subpolară. În plus, analiza noastră indică faptul că sunt necesari doar 4.000 de pași pe zi pentru a reduce semnificativ decesele din orice cauză“, precizează aceeași sursă că a declarat Maciej Banach, profesor de cardiologie la Universitatea de Medicină din Lodz, Polonia, și profesor adjunct la Centrul Ciccarone pentru Prevenirea Bolilor Cardiovasculare.
Cercetătorii continuă să efectueze studii, însă deocamdată nu există vreo limită superioară impusă. Ei îndeamnă la mișcare zilnică, susținând că ne îmbunătățim starea de sănătate cu fiecare 500 - 1.000 de pași pe care îi face în plus față de rutina noastră.
Citește și: Ce poți face dacă nu ai timp pentru 10.000 de pași zilnici. Cu ce poți să înlocuiești această activitate
Românii născuți înainte de 1990 sunt îndemnați să facă asta. De ce este neapărată nevoie, potrivit medicului Streinu Cer... (P) Importanța luminii naturale în interiorul locuinței și cum se poate asigura cu ajutorul jaluzelelor...
