Cinci sfaturi pentru a dormi mai bine

Nici cele mai stralucite minti din medicina nu au reusit pana acum sa inteleaga complet somnul.

Totusi, se stie cu siguranta ca unele persoane nu reusesc sa doarma destul. Daca ai probleme cu somnul, poti sa urmezi sfaturile oferite de revista Better Homes and Gardens.

1.Nu consuma cofeina dupa pranz

Cafeau se bea de catre cei mai multi oameni care incearca sa compenseze lipsa de somn. Efectele cafelei se mentin in organism timp de 12 ore, asa ca nu este nevoie sa o consumi decat dimineata. Bauta dupa pranz, te va face sa nu poti sa dormi in timpul noptii, a doua zi avand nevoie de si mai multa cafea.

2.Relaxeaza-te cu cateva ore inainte sa te culci

Daca vrei sa dormi bine, nu trebuie sa te gandesti seara la lucrurile pe care le ai de facut a doua zi. Renunta la calculator inainte somn si nu te gandi sa rezolvi probleme de serviciu seara.

3.Nu bea alcool seara

Alcoolul si nicotina sunt unii dintre cei mai mari dusmani ai somnului. Initial, alcoolul te face mai somnoroasa, dar dupa cateva ore se transforma in stimulent si te face sa ai probleme in a adormi.

4.Bea lapte

O cana de lapte cald inainte de culcare chiar functioneaza. Laptele contine un aminoacid cunoscut pentru efectul sau de a contribui la un somn linistit.

5.Pregateste-te de somn din timp

Cu o ora inainte sa te culci, e bine sa iti pui ceasul sa sune, sa te imbraci in pijama, sa te speli sau sa iti pregatesti hainele pentru a doua zi. Aceasta pregatire te va introduce in atmosfera propice somnului.

Foto: hepta.ro