Rețeta de supă pentru imunitate e cel mai bun supliment pentru un sistem imunitar puternic la adulți și copii

O nutriționistă a dezvăluit rețeta de supă pentru imunitate, ce te poate ajuta să ai un sistem imunitar puternic, capabil să țină răcelile, gripele și infecțiile la distanță. Descoperă ce ingrediente îți trebuie și cum se face acest supliment pentru un sistem imunitar puternic la adulți și copii.

O nutriționistă cunoscută în mediul online a dezvăluit faptul că ea prepară supa pentru imunitate ori de câte ori nu se simte într-o formă bună sau oricând dorește să se asigure că are un sistem imunitar puternic. Este un bun supliment pentru un sistem imunitar puternic la adulți și copii.

Emily English, care își împărtășește sfaturile de sănătate pe TikTok sub numele @emthenutritionist, a divulgat rețeta sa pentru supa pentru imunitate, care a stârnit interesul oamenilor.

Ingrediente supa pentru imunitate

• 1 borcan de ardei kapia copți, scurși
• 1 cub de concentrat de pui
• 1 ceapă roșie
• 3 roșii uscate (poți folosi varianta la borcan)
• 1 lingură de pastă harissa
• Busuioc proaspăt
• 40g feta
• 1 linguriță de usturoi tocat
• Pâine cu maia
• Parmezan

Mod de preparare supa pentru imunitate

În postarea sa în care explică rețeta de supă pentru imunitate sporită, ea a menționat că ardeii roșii au mai multă vitamină C decât o portocală și și-a exprimat preferința pentru harissa, spunând că ingredientul acesta oferă o aromă minunată supei.

La început, într-o cratiță adâncă se călește ceapa roșie cu 2 lingurițe de ulei de măsline, câteva frunze de busuioc tocate mărunt și un praf de sare. Se lasă pe foc timp de 5 minute, până se înmoaie ingredientele.

@emthenutritionist A NUTRITIONISTS IMMUNITY SOUP I adore this roasted red pepper soup, so incredibly quick and easy to make but packed full of immune-supporting goodness. If you are feeling run down or under the weather, this is the soup for you. Did you know, red peppers have more vitamin C than an orange! Harissa isn’t an Ingredient many people have cooked with but a jar lasts forever in your fridge, it gives the most gorgeous warming flavour and is available from most supermarkets now. You will need: 1 jar roasted red peppers, drained 1 chicken stock cube 1 red onion 3 sun-dried tomatoes 1 tbsp harissa paste Fresh basil 40g feta 1 tsp chopped garlic Sourdough Parmesan 1. In a deep saucepan, sweat the red onion with 2 tsp olive oil, some chopped basil stems and a pinch of salt for 5 minutes until softened. Add in the chopped garlic, 1 tbsp harissa, sun-dried tomatoes and roasted red peppers. Mix and fry off for 2 more minutes. Tip in enough chicken stock to cover the red peppers by 1cm. Simmer gently for 10 minutes. Add in feta and fresh basil and season with black pepper. 2. Blend until smooth. 3. Grate parmesan into a nonstick pan. Spread a little harissa paste over the bread and press down into the parmesan. cook for 4-5 minutes until golden and crisp, flip and roast the other side for a few more minutes. 4. Serve the soup with an extra crumble of feta, basil and some chilli flakes for heat. Serve with the golden parmesan toast. #soupseason #soup #healthy #dinner #dinnerwithme #healthyrecipes ♬ original sound - Emily English

Se pune apoi usturoi tocat, 1 lingură de harissa, roșiile uscate și ardeii copți. Se amestecă bine și se lasă la gătit pentru încă două minute. Se adaugă supă de pui sau apă cu un cub de concentrate de pui pentru a acoperi ardeii cu 1 cm. Se lasă să fiarbă la foc mic timp de 10 minute. Se adaugă feta și busuioc proaspăt șise asezonează cu piper negru. Apoi, se pasează amestecul până se obține o textură perfect netedă. Prăjește pâinea cu maia și pune parmezan deasupra, pentru un plus de gust. Poți unge feliile de pâine cu harissa înainte de a pune brânza și lasă la făcut până ce feliile tale sunt perfect rumene.

Decorează supa cu puțină feta rasă, busuioc proaspăt și servește caldă alături de feliile de pâine prăjită cu parmezan, informează cei de la mirror.co.uk.

Servește această rețetă de supă de imunitate mai ales toamna și iarna, când ai nevoie să îți întărești sistemul imunitar.

Cum poți să îți întărești sistemul imunitar

Iată câteva sfaturi pentru întărirea sistemului imunitar:

1. Alimentație echilibrată: Consumă multe fructe și legume proaspete, bogate în vitamine și antioxidanți. Alimentele precum citricele, broccoli, ardeii și spanacul sunt excelente.

2. Hidratare: Bea suficientă apă pentru a-ți menține corpul hidratat, ceea ce ajută la funcționarea optimă a sistemului imunitar.

3. Somn suficient: Asigură-te că dormi între 7-9 ore pe noapte, deoarece somnul odihnitor ajută la regenerarea organismului.

4. Exerciții fizice: Activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul, poate îmbunătăți circulația sângelui și sprijină sistemul imunitar.

5. Reducerea stresului: Practicile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau respirația profundă, pot ajuta la reducerea nivelului de stres, care poate afecta negativ imunitatea.

6. Suplimente: Consultă un medic despre suplimentele care pot sprijini imunitatea, cum ar fi vitamina D, zincul sau probioticele.

7. Evită fumatul și consumul excesiv de alcool: Aceste obiceiuri pot slăbi sistemul imunitar.

8. Igienă: Spală-te frecvent pe mâini și evită contactul cu persoanele bolnave pentru a preveni răspândirea germenilor.

9. Expunere la soare: Oferă-ți timp la soare pentru a obține vitamina D, esențială pentru un sistem imunitar sănătos.

10. Alimente fermentate: Consumă iaurt, kefir sau murături pentru a sprijini flora intestinală, care joacă un rol important în imunitate.

Adoptarea acestor obiceiuri poate contribui la întărirea sistemului imunitar și la menținerea sănătății generale.