Antena Căutare

Cele mai frecvente greșeli pe care le facem după ce ieșim din sala de fitness

Chiar nu contează cât efort faci în cadrul antrenamentului la sală, cât transpiri, câtă voință ai, dacă nu îți asculți corpul și după sală. Iată care sunt cele mai des întâlnite greșeli care, de fapt, îți sabotează toată munca.

GREȘEALA NR. 1: SARI PESTE PAUZELE DINTRE EXERCIȚII

Dacă iei pauzele scurte dintre exerciții, indicate de altfel, îți protejezi corpul împotriva rănilor ulterioare. Lee Boyce, Directorul General Boyce Training Systems din Toronto, sugerează că ultimele exerciții din cadrul antrenamentelor să fie ușoare – de exemplu, mersul pe bandă, nu alergatul – întocmai pentru a lăsa organele vitale să ajungă la presiunea normală.

GREȘEALA NR. 2: UIȚI SĂ FACI STRETCHING DUPĂ ANTRENAMENT

A-ți întinde mușchii după antrenament e mai mult decât indicat pentru că reduci durerile ce apar ziua următoare. A doua zi, oricum te dor îngrozitor mușchii, însă, dacă sari peste întindere post-antrenament cu siguranță nu reziști. În plus, este perfect normal să te doară, înseamnă că mușchii răspund efortului tău. De asemenea, durerile mari reduc considerabil dorința de a mai veni la sală curând. Astfel, vei avea o pauză de refacere, după care nu vei mai vrea sport deloc și … unde ți-e voința? Ideal este, dacă simți că te doare fiecare parte a corpului, să mergi la un masaj făcut chiar cu un gel/o cremă medicinală care relaxează mușchii.

Cele mai frecvente greșeli pe care le facem după ce ieșim din sala de fitness

GREȘEALA NR. 3: NU MĂNÂNCI NIMIC DUPĂ ANTRENAMENTE

De ce? Crezi că te îngrași văzând cu ochii? Mănâncă o gustare după sală sau bea un fresh din fructe și legume proaspete întocmai pentru a avea energie și pentru a ajuta mușchii. Vei simți nevoia cu siguranță să mănânci ceva gras, însă o gustare indicată ar fi un iaurt grecesc cu nuci și mure.

GREȘEALA NR. 4: NU TE SCHIMBI DE HAINELE DE SALĂ

Oricât de confortabil te simți în colanții de sală, este necesar să îți pui haine curate cât de repede. Hainele de sală sunt menite să absoarbă umiditatea și faptul că tu le porți așa, îți expui pielea unor infecții nedorite.

GREȘEALA NR. 5: VREI SĂ SCAPI IEFTIN ȘI SĂ NU FACI DUȘ

Maaare greșeală. Nu mai e nevoie să menționăm faptul că, nu numai că nu e igienic, ci încurajezi bacteriile să îți provoace mâncărimi de piele.

Cele mai frecvente greșeli pe care le facem după ce ieșim din sala de fitness

GREȘEALA NR. 6: BEI UN PAHAR ÎN CINSTEA EFORTULUI TĂU SAU MĂNÂNCI UN BURGER

Ne pare rău însă vodka niciodată n-a fost considerată gustarea de după fitness. Alcoolul consumat imediat după efortul fizic încetinește refacerea mușchilor, te deshidratează. Cel mai bine este să bei multă apă în primele 30 minute după antrenament.

GREȘEALA NR. 7: SARI PESTE ORELE DE SOMN

A te odihni după antrenament este indicat deoarece contribuie la refacerea țesuturilor, la doza de energie necesară pentru următorul efort. De ce? Pentru că somnul apasă butonul de START în refacerea întregului corp. După un somn binemeritat te vei trezi mai puternic ca niciodată.

Sursa, BuzzFeed, arenamall

8 MARTIE. ZIUA FEMEII. 10 țări unde întâlnești cele mai fericite femei... Coaja de banană are efect de albire asupra dinților? Uite cei șase pași...
Video recomandate
Episodul 13 al sezonului 12 Chefi la cuțite, din 20 septembrie 2023. Georgiana Maximov a gătit Burgeri vegetarieni cu cartofi dulci. Cum au jurizat chefii
Episodul 13 al sezonului 12 Chefi la cuțite, din 20 septembrie 2023. Georgiana Maximov a gătit Burgeri vegetarieni cu cartofi dulci. Cum au jurizat chefii Miercuri, 20.09.2023, 22:15
Parteneri Cât de des e recomandat să-ți speli sutienul. Sfaturi utile de la specialiști Cât de des e recomandat să-ți speli sutienul. Sfaturi utile de la specialiști Catine.ro Eduardo Santamarina reacționează în fața deciziei unuia dintre băieți de a-și schimba numele de familie. “Aproape în lacrimi” Eduardo Santamarina reacționează în fața deciziei unuia dintre băieți de a-și schimba numele de familie. “Aproape în lacrimi” Happy Channel Filmarea cu momentul exploziei uriașe de la Călimănești. S-a văzut de la 31 de km, din Focșani. VIDEO Filmarea cu momentul exploziei uriașe de la Călimănești. S-a văzut de la 31 de km, din Focșani. VIDEO Libertatea.ro Ce lucrări de pomină mai fac meseriașii români: "Pe principiul e în spate, nu se vede" Ce lucrări de pomină mai fac meseriașii români: "Pe principiul e în spate, nu se vede" Ziare.com „Trăim ca regii!” Ce a putut să spună milionarul Călin Donca despre soţia sa: „Făcea bani într-un mod bun” „Trăim ca regii!” Ce a putut să spună milionarul Călin Donca despre soţia sa: „Făcea bani într-un mod bun” AntenaSport Simona Halep, PRIMA REACȚIE după ce Serena Williams a ironizat-o cu privire la sentința de suspendare din tenis: „Aceste comentarii urâcioase la adresa mea...” Simona Halep, PRIMA REACȚIE după ce Serena Williams a ironizat-o cu privire la sentința de suspendare din tenis: „Aceste comentarii urâcioase la adresa mea...” Elle Anunț important al ANM! Cum va fi vremea în următoarele două săptămâni. Temperaturile vor fi mai scăzute Anunț important al ANM! Cum va fi vremea în următoarele două săptămâni. Temperaturile vor fi mai scăzute Spynews.ro Cum arată Brigitte Pastramă după ce și-a scos acidul din buze și a renunțat la genele false și extensiile de păr Cum arată Brigitte Pastramă după ce și-a scos acidul din buze și a renunțat la genele false și extensiile de păr BZI Noapte de groază la Iaşi! Un tânăr a fost omorât la o petrecere. Avea doar 20 de ani – EXCLUSIV, VIDEO, UPDATE Noapte de groază la Iaşi! Un tânăr a fost omorât la o petrecere. Avea doar 20 de ani – EXCLUSIV, VIDEO, UPDATE BZI Motivul pentru care Selly nu își mai cumpără haine de lux Motivul pentru care Selly nu își mai cumpără haine de lux Antenastars.ro Cremă de mascarpone și lime. Rețetă de cremă preparată la rece Cremă de mascarpone și lime. Rețetă de cremă preparată la rece HelloTaste.ro Horoscop 22 septembrie 2023. Racii își găsesc echilibrul, Scorpionii sunt orbiți de dragoste Horoscop 22 septembrie 2023. Racii își găsesc echilibrul, Scorpionii sunt orbiți de dragoste Antena3.ro NASA estimează că asteroidul Bennu s-ar putea izbi de Pământ. Când ar avea loc impactul cataclismic NASA estimează că asteroidul Bennu s-ar putea izbi de Pământ. Când ar avea loc impactul cataclismic useit Horoscopul zilei de 22 septembrie 2023. Taurii primesc o veste bună. Află ce se întâmplă cu zodia ta Horoscopul zilei de 22 septembrie 2023. Taurii primesc o veste bună. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine Modificări STB: Patru linii vor fi deviate timp de trei zile Modificări STB: Patru linii vor fi deviate timp de trei zile Wall-Street Horoscopul Dragostei OCTOMBRIE 2023: o perioadă în care IUBIREA se ține de mâna cu RESPONSABILITATEA Horoscopul Dragostei OCTOMBRIE 2023: o perioadă în care IUBIREA se ține de mâna cu RESPONSABILITATEA Kudika Care e numele din BULETIN al Andreei Marin. NIMENI nu a știut asta până acum Care e numele din BULETIN al Andreei Marin. NIMENI nu a știut asta până acum Playtech Unul dintre cei 4 morți în explozia din Vrancea se căsătorise în urmă cu doar trei săptămâni. Soția sa este însărcinată Unul dintre cei 4 morți în explozia din Vrancea se căsătorise în urmă cu doar trei săptămâni. Soția sa este însărcinată Redactia.ro Măsura care a transformat o şcoală din Oradea într-o "fabrică" de elevi-model. Într-o clasă sunt 16 medii peste 9.50 Măsura care a transformat o şcoală din Oradea într-o "fabrică" de elevi-model. Într-o clasă sunt 16 medii peste 9.50 Observator Sfaturile oferite de Anca Țurcașiu despre menopauză. De ce este important să accepți această schimbare în organism pentru a fi fericită Sfaturile oferite de Anca Țurcașiu despre menopauză. De ce este important să accepți această schimbare în organism pentru a fi fericită MediCOOL Tartă rustică cu legume multicolore și brânză de burduf Tartă rustică cu legume multicolore și brânză de burduf HelloTaste FOTO. Imagini interzise cardiacilor cu cea mai frumoasă fotbalistă din lume! Și-a făcut propriul calendar FOTO. Imagini interzise cardiacilor cu cea mai frumoasă fotbalistă din lume! Și-a făcut propriul calendar ProSport Ce a pățit o femeie după ce a dat anunț că-și caută apartament cu „doar” 65.000 de euro, în Cluj-Napoca Ce a pățit o femeie după ce a dat anunț că-și caută apartament cu „doar” 65.000 de euro, în Cluj-Napoca Gandul Ce salarii au, de fapt, angajații de la Taverna Racilor. Paul „Pescobar” Nicolau a dezvăluit sumele pe care le primesc angajații Ce salarii au, de fapt, angajații de la Taverna Racilor. Paul „Pescobar” Nicolau a dezvăluit sumele pe care le primesc angajații CanCan Metoda cangur: contactul piele pe piele. Beneficiile acestui tip de îngrijire  Metoda cangur: contactul piele pe piele. Beneficiile acestui tip de îngrijire  DeParinti DJ Project și Alina Eremia au făcut un remake al piesei „Privirea Ta”. Cum sună varianta reeditată a hitului din 2005 DJ Project și Alina Eremia au făcut un remake al piesei „Privirea Ta”. Cum sună varianta reeditată a hitului din 2005 ZUTV Descoperire fantastică în Egipt, plină de „comori și secrete”. Ce structură scufundată inedită au găsit experții Descoperire fantastică în Egipt, plină de „comori și secrete”. Ce structură scufundată inedită au găsit experții UseIT Chec cu prune și migdale. Desert aromat cu scorțișoară Chec cu prune și migdale. Desert aromat cu scorțișoară Hello Taste
Abonează-te la newsletter!

Lasă-ne adresa ta de mail și te vom ține la curent zilnic cu cele mai importante știri, astfel încât să nu pierzi nimic niciodată.


Video Lia - Soția soțului meu | Sezonul 2, episodul 10, 21 septembrie 2023. Alice îl anunță pe Petru că a câștigat temporar custodia lui Robi Lia - Soția soțului meu | Sezonul 2, episodul 10, 21 septembrie 2023. Alice îl anunță pe Petru că a câștigat temporar custodia lui Robi Joi, 21.09.2023, 22:00
x