Căutare Live

Cele mai frecvente greșeli pe care le facem după ce ieșim din sala de fitness

Chiar nu contează cât efort faci în cadrul antrenamentului la sală, cât transpiri, câtă voință ai, dacă nu îți asculți corpul și după sală. Iată care sunt cele mai des întâlnite greșeli care, de fapt, îți sabotează toată munca.

GREȘEALA NR. 1: SARI PESTE PAUZELE DINTRE EXERCIȚII

Dacă iei pauzele scurte dintre exerciții, indicate de altfel, îți protejezi corpul împotriva rănilor ulterioare. Lee Boyce, Directorul General Boyce Training Systems din Toronto, sugerează că ultimele exerciții din cadrul antrenamentelor să fie ușoare – de exemplu, mersul pe bandă, nu alergatul – întocmai pentru a lăsa organele vitale să ajungă la presiunea normală.

GREȘEALA NR. 2: UIȚI SĂ FACI STRETCHING DUPĂ ANTRENAMENT

A-ți întinde mușchii după antrenament e mai mult decât indicat pentru că reduci durerile ce apar ziua următoare. A doua zi, oricum te dor îngrozitor mușchii, însă, dacă sari peste întindere post-antrenament cu siguranță nu reziști. În plus, este perfect normal să te doară, înseamnă că mușchii răspund efortului tău. De asemenea, durerile mari reduc considerabil dorința de a mai veni la sală curând. Astfel, vei avea o pauză de refacere, după care nu vei mai vrea sport deloc și … unde ți-e voința? Ideal este, dacă simți că te doare fiecare parte a corpului, să mergi la un masaj făcut chiar cu un gel/o cremă medicinală care relaxează mușchii.

Cele mai frecvente greșeli pe care le facem după ce ieșim din sala de fitness

GREȘEALA NR. 3: NU MĂNÂNCI NIMIC DUPĂ ANTRENAMENTE

De ce? Crezi că te îngrași văzând cu ochii? Mănâncă o gustare după sală sau bea un fresh din fructe și legume proaspete întocmai pentru a avea energie și pentru a ajuta mușchii. Vei simți nevoia cu siguranță să mănânci ceva gras, însă o gustare indicată ar fi un iaurt grecesc cu nuci și mure.

GREȘEALA NR. 4: NU TE SCHIMBI DE HAINELE DE SALĂ

Oricât de confortabil te simți în colanții de sală, este necesar să îți pui haine curate cât de repede. Hainele de sală sunt menite să absoarbă umiditatea și faptul că tu le porți așa, îți expui pielea unor infecții nedorite.

GREȘEALA NR. 5: VREI SĂ SCAPI IEFTIN ȘI SĂ NU FACI DUȘ

Maaare greșeală. Nu mai e nevoie să menționăm faptul că, nu numai că nu e igienic, ci încurajezi bacteriile să îți provoace mâncărimi de piele.

Citește și
bianca neagu in rolul biancai in telenovela numai iubirea
O mai ții minte pe micuța Bianca din Numai Iubirea? S-a transformat într-o domnișoară superbă. Cum arată acum
O mai ții minte pe micuța Bianca din Numai Iubirea? S-a transformat într-o domnișoară superbă. Cum arată acum
femeie care curata faianta din casa cu o carpa crem
Au fumat două pachete pe zi în bucătărie și când au șters pereții au rămas uimiți. Imaginile au creat isterie pe TikTok
Au fumat două pachete pe zi în bucătărie și când au șters pereții au rămas uimiți. Imaginile au creat isterie pe TikTok
femeie care a atins cu degetul un mobilier plin de praf
Cum se formează praful și de ce reapare la scurt timp după ce l-ai șters. Cât de periculos este dacă-l lași pe suprafețe
Cum se formează praful și de ce reapare la scurt timp după ce l-ai șters. Cât de periculos este dacă-l lași pe suprafețe
Mai multe articole

Cele mai frecvente greșeli pe care le facem după ce ieșim din sala de fitness

GREȘEALA NR. 6: BEI UN PAHAR ÎN CINSTEA EFORTULUI TĂU SAU MĂNÂNCI UN BURGER

Ne pare rău însă vodka niciodată n-a fost considerată gustarea de după fitness. Alcoolul consumat imediat după efortul fizic încetinește refacerea mușchilor, te deshidratează. Cel mai bine este să bei multă apă în primele 30 minute după antrenament.

GREȘEALA NR. 7: SARI PESTE ORELE DE SOMN

A te odihni după antrenament este indicat deoarece contribuie la refacerea țesuturilor, la doza de energie necesară pentru următorul efort. De ce? Pentru că somnul apasă butonul de START în refacerea întregului corp. După un somn binemeritat te vei trezi mai puternic ca niciodată.

Sursa, BuzzFeed, arenamall

8 MARTIE. ZIUA FEMEII. 10 țări unde întâlnești cele mai fericite femei... Coaja de banană are efect de albire asupra dinților? Uite cei șase pași...
Parteneri
Cum să faci compost acasă. Sfaturi utile pentru utilizarea resturilor menajere
Dacă una din rezoluțiile tale pentru anul 2022 este să protejezi mai mult mediul, atunci îți venim în ajutor cu un ghid pentru a putea realiza compost la tine acasă. Compostul este un îngrășământ natural care se obține prin fermentarea resturilor de origine vegetală, dar și animală. El ajută la hrănirea și regenerarea solului.
Catine.ro
Ultimele știri