Antena Căutare

Exerciții fizice. Șapte modalități care te motivează și care nu te vor lăsa să clachezi

Ne dorim să slăbim, ținem tot felul de diete, mergem la sală și facem exerciții fizice. Începem totul cu mare entuziasm, dar, pe parcursul activității fizice, observăm că devine greu. Și atunci, apare tendința de a renunța, de a claca. Ei bine, nu te lăsa! Trebuie doar să îți impui câteva reguli motivante.

Ne dorim să slăbim, ținem tot felul de diete, mergem la sală și facem exerciții fizice. Începem totul cu mare entuziasm, dar, pe parcursul activității fizice, observăm că devine greu. Și atunci, apare tendința de a renunța, de a claca. Ei bine, nu te lăsa! Trebuie doar să îți impui câteva reguli motivante.

Iată care sunt acestea:

Stabiliți un scop - Este important să stabiliți un obiectiv. De exemplu, pierderea a zece kilograme ar putea fi scopul vostru final. S-ar putea să simțiți că nu veți face față, mai ales în momentul în care vă veți apuca de exercițiile fizice.

"Începătorii se așteaptă la rezultate maxime, dar au tendința de a fi copleșiți", a spus Gerald Endress, psiholog sportiv la Centrul Duke, din Carolina de Nord. De asemenea, el sugerează că nu ar trebui să ne forțăm să facem mișcare timp de o oră, ci că ar fi bine să facem exerciții fizice de două-trei ori pe săptămână, preț de 20-30 de minute.

Monitorizați progresul - Monitorizați-vă progresul și aflați tot despre tipul de exerciții pe care le faceți. Cu cât aflăm mai multe despre anumite exerciții fizice, cu atât mai mult ne va veni cheful de a continua programul sportiv.

Exerciții fizice. Șapte modalități care te motivează și care nu te vor lăsa să clachezi

Scapați de vinovăție - Nu se întâmplă nimic rău dacă săriți peste o ședință de mișcări fizice. Dacă vă stresați, nu veți face decât să vă obosiți creierul. Așa că nu disperați. : )

Concentrați-vă asupra voastră - Întotdeauna va exista cineva care este mai rapid și mai puternic decât voi. Nu te compara cu ei. Ar trebui să ne pese mai puțin de ei și să ne focusăm mai mult pe ce avem noi de făcut. Totul este doar despre tine”, mai spune Endress.

Creați-vă un grup - Găsiți un grup de persoane, din cercul vostru de prieteni, colegi sau vecini, sau vă pute'i baza chiar pe iubitul sau soțul vostru, și mergeți împreună la sală. Sau în parc. Exercițiile fizice devin mai ușoare în grup.

Exerciții fizice. Șapte modalități care te motivează și care nu te vor lăsa să clachezi

Găsiți ceva distractiv - Exercițiile fizice nu înseamnă întotdeauna sală. De pildă, pueți să urcați pe un munte sau să înotați, să faceți jogging în jurul cartierului. De asemenea, puteți să vă înscrieți la o sală de dans.

Răsplătiți-vă cu un cadou - Meritați ceva frumos, ca recompensă pentru efortul pe care îl faceți. O perche de pantofi, poate un parfum, haine... Orice, numai să vă bucurați!

Sursa, thejakartapost

Ceaiul miraculos pentru detoxifiere. Vei slăbi 5 kilograme... Evită aceste băuturi și alimente înainte de a merge la culcare...

Puteți urmări știrile Antena 1 și pe Google News. 📰

Video recomandate
Super Neatza, 29 februarie 2024. Cele mai răspândite reguli alimentare, între mit și adevăr
Super Neatza, 29 februarie 2024. Cele mai răspândite reguli alimentare, între mit și adevăr Joi, 29.02.2024, 09:31
Ai Formula 1 în AntenaPLAY
Parteneri Ce poți pune în apa lalelelor ca să reziste mai mult timp. Trucuri pe care orice persoană ar trebui să le știe Ce poți pune în apa lalelelor ca să reziste mai mult timp. Trucuri pe care orice persoană ar trebui să le știe Catine.ro Alina Boz și-a sărbătorit soțul într-un mod extrem de emoționant. Ce mesaj a primit Umut Evirgen din partea celebrei actrițe Alina Boz și-a sărbătorit soțul într-un mod extrem de emoționant. Ce mesaj a primit Umut Evirgen din partea... Happy Channel Imagini de groază din închisoarea Poarta Albă, din celula unde 12 britanici sunt închiși, după ce au fost arestați la un festival din Mamaia Imagini de groază din închisoarea Poarta Albă, din celula unde 12 britanici sunt închiși, după ce au fost... Libertatea.ro Detaliul care face diferența între omor și ucidere din culpă în cazul accidentului de la 2 Mai. Comparația cu o altă tragedie care a șocat România Detaliul care face diferența între omor și ucidere din culpă în cazul accidentului de la 2 Mai.... Ziare.com „Mă duc să-l cunosc pe viitorul ginere” Irinel Columbeanu a „detonat bomba” despre fiica lui, Irina! „Mă duc să-l cunosc pe viitorul ginere” Irinel Columbeanu a „detonat bomba” despre fiica... AntenaSport Ce sfat prețios a primit Adrian Nartea de la Sânziana Negru, câștigătoarea sezonului precedent, referitor la provocările din Asia Express: „În orice context...” Ce sfat prețios a primit Adrian Nartea de la Sânziana Negru, câștigătoarea sezonului precedent, referitor la... Elle Petre Roman nu a putut să o privească, pentru ultima oară, pe Mioara Roman, la priveghi! Momentul sfâșietor din biserică: „Nu cred că era pregătit pentru asta” Petre Roman nu a putut să o privească, pentru ultima oară, pe Mioara Roman, la priveghi! Momentul sfâșietor din... Spynews.ro Rodica Popescu Bitănescu, la un pas de moarte! Ce a pățit marea doamnă a teatrului românesc Rodica Popescu Bitănescu, la un pas de moarte! Ce a pățit marea doamnă a teatrului românesc BZI Sfatul dat de Monica Tatoiu celor care vor să se căsătorească: „Este un vaccin de viață echilibrată” Sfatul dat de Monica Tatoiu celor care vor să se căsătorească: „Este un vaccin de viață echilibrată” BZI Motivul pentru care Selly nu își mai cumpără haine de lux Motivul pentru care Selly nu își mai cumpără haine de lux Antenastars.ro Mâncare de ștevie cu usturoi. Rețeta uitată pe care trebuie să o încerci primăvara aceasta Mâncare de ștevie cu usturoi. Rețeta uitată pe care trebuie să o încerci primăvara aceasta HelloTaste.ro Aceşti români vor primi bani de la stat. Ce condiții trebuie să respecte Aceşti români vor primi bani de la stat. Ce condiții trebuie să respecte Antena3.ro Un angajat al lui Elon Musk a dezvăluit condițiile extrem de periculoase în care muncește. De ce se teme zilnic: „Flirtăm constant cu moartea” Un angajat al lui Elon Musk a dezvăluit condițiile extrem de periculoase în care muncește. De ce se teme zilnic:... useit Horoscopul zilei de 1 martie 2024. Racii își schimbă destinul. Află ce se întâmplă cu zodia ta Horoscopul zilei de 1 martie 2024. Racii își schimbă destinul. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine Nicolae Ciucă, despre candidatul la PSD și PNL la Primăria Capitalei: Este cea mai probabilă variantă Nicolae Ciucă, despre candidatul la PSD și PNL la Primăria Capitalei: Este cea mai probabilă variantă Wall-Street Calina, dans pe manele în ziua în care bunica sa. Mioara Roman a fost înmormântată: Nu pot să plâng în public... Calina, dans pe manele în ziua în care bunica sa. Mioara Roman a fost înmormântată: Nu pot să plâng în public... Kudika Ai IQ de geniu dacă rezolvi calculele matematice. Care este răspunsul corect? Ai timp 15 secunde Ai IQ de geniu dacă rezolvi calculele matematice. Care este răspunsul corect? Ai timp 15 secunde Playtech Toți românii trebuie să știe asta. Când vor intra pensiile recalculate. Anunțul făcut de Marcel Ciolacu Toți românii trebuie să știe asta. Când vor intra pensiile recalculate. Anunțul făcut de Marcel Ciolacu Redactia.ro Dublă lovitură pentru şoferii care încalcă legea. Vor primi şi o altă pedeapsă pe lângă amendă Dublă lovitură pentru şoferii care încalcă legea. Vor primi şi o altă pedeapsă pe lângă amendă Observator Îndulcitori artificiali vs. îndulcitori naturali: care sunt diferențele Îndulcitori artificiali vs. îndulcitori naturali: care sunt diferențele MediCOOL Brownie fără făină sau zahăr. Desertul sănătos din doar 3 ingrediente Brownie fără făină sau zahăr. Desertul sănătos din doar 3 ingrediente HelloTaste FOTO. Cum arată soția fotbalistului român care s-a dezbrăcat complet pentru bani și care acum și-a primit înapoi bărbatul acasă! FOTO. Cum arată soția fotbalistului român care s-a dezbrăcat complet pentru bani și care acum și-a primit... ProSport Ciclonul care a lovit Europa ajunge și în România. ANM anunță un nou episod de vreme severă. Care sunt zonele vizate Ciclonul care a lovit Europa ajunge și în România. ANM anunță un nou episod de vreme severă. Care sunt zonele... Gandul Telenovelă în stradă! Gestul făcut de Gabi Bădălău pentru Bianca Drăgușanu! I-a tăiat respirația! Telenovelă în stradă! Gestul făcut de Gabi Bădălău pentru Bianca Drăgușanu! I-a tăiat respirația! CanCan 5 surse de venit suplimentar pentru mame 5 surse de venit suplimentar pentru mame DeParinti Freddie Mercury ar putea reveni pe scenă sub forma unei holograme. Regretatul membru al trupei Queen a fost adorat de milioane de oameni Freddie Mercury ar putea reveni pe scenă sub forma unei holograme. Regretatul membru al trupei Queen a fost adorat... ZUTV Ce e un an bisect. Tot ce nu știai despre 29 februarie Ce e un an bisect. Tot ce nu știai despre 29 februarie UseIT Cum se fierbe năutul. Proprietăți, beneficii și rețete culinare Cum se fierbe năutul. Proprietăți, beneficii și rețete culinare Hello Taste
Abonează-te la newsletter!

Lasă-ne adresa ta de mail și te vom ține la curent zilnic cu cele mai importante știri, astfel încât să nu pierzi nimic niciodată.


Video Valeriu Ilisie: „Mă cucerește tot mai tare de fiecare dată când o văd!” | Lia – Tot ce nu se vede | Sezonul 3 - Episodul 7 Valeriu Ilisie: „Mă cucerește tot mai tare de fiecare dată când o văd!” | Lia – Tot ce nu se vede | Sezonul 3 - Episodul 7 Joi, 29.02.2024, 23:11
Ultimele știri
x