7 super-alimente de sezon!

Toamna este sezonul perfect pentru o alimentatie sanatoasa. Acum apar legumele si fructele pline de nutrienti benefici pentru organismul tau.

Publicat: Miercuri, 19 Octombrie 2011, 00:00 | Actualizat Vineri, 29 Iunie 2012, 21:04

Urmărește A1 pe Discover

Iata o lista cu 7 super-alimente pe care trebuie sa le introduci in dieta ta de toamna!

1. Dovleacul - este o sursa bogata de fibre si vitamina A care stimuleaza activitatea celulelor albe din organism. Il poti consuma in placinte, supe sau sub forma de garnitura.

2. Semintele de dovleac - contin grasimi si uleiuri sanatoase pentru organism. Acestea se consuma prajite. Le poti manca simple sau impreuna cu merisor uscat.

3. Merele - sunt bogate in fibre si in diverse vitamine, inclusiv A si C. Merele se afla pe lista neagra a fructelor cu un nivel crescut de pesticide, asa ca trebuie sa consumi doar mere organice.

Articolul continuă după reclamă

4. Persimmons - sunt fructe care provin din Asia si America de Sud. Acestea sunt surse ideale de vitamina C, magneziu, potasiu si calciu. Incearca sa le alegi pe cele mai coapte si sa le consumi proaspete, cu inghetata sau uscate.

5. Rodiile - contin un nivel crescut de antioxidanti, fibre, potasiu si vitamina C. Le poti adauga in salate sau sub forma de suc.

6. Sfecla - este indicata pentru continutul crescut de acid folic, vitamina C si magneziu. O poti consuma in salate sau supe.

7. Varza de Bruxelles - este bogata in fibre, acid folic si vitamina C. O poti consuma fiarta sau in salate.

Alimentatia sanatoasa te fereste de bolile sezonului rece. Incearca sa consumi cat mai multe legume si fructe pentru a-ti creste sistemul imunitar.

Sursa: huffingtonpost.com