• Ofera-i o gama larga de alimente si categorii nutritionale la fiecare masa.
• Lasa-i niste libertate in ceea ce priveste alegerea preparatelor si cantitatilor din ceea ce decizi tu sa ii oferi.
• Fii creativ! Daca nu ii plac legumele, rade fin niste morcov crud, amesteca-l cu unt de arahide, intinde-l pe biscuiti sau pe felii de mar.
• Joaca-te! Deseneaza pe farfurie nori din orez, frunze rupte de salata pe post de iarba, stafide drept pietre.
• Ai grija ca micul dejun sa includa carbohidrati si zaharuri simple (precum painea, fructe, legume), proteine (din carne slaba sau un ou), un produs lactat bogat in calciu (branza, iaurt, lapte) si niste grasime. Cand acestea sunt consumate impreuna, digestia se realizeaza lent, iar energia este eliberata treptat. Este exact ce are nevoie copilul tau pentru a-si incepe ziua.
• Fa din mancat o experienta placuta din care sa aiba ce sa invete. Variaza felurile de mancare si nu uita sa incerci si preparate din alte culturi.
• Intereseaza-te daca la bufetul de la scoala se servesc preparate sanatoase. Ca alternativa, pregateste-i tu un pachetel delicios si sanatos.
• Si nu in ultimul rand, fii tu un exemplu dezvoltand o atitudine pozitiva fata de un stil de viata echilibrat.
Citeste si Good Food!
VIDEO! Michelle Obama promoveaza alimentatia sanatoasa... Freezeframe - crema care poate inlocui botoxul...
