Principala sursa nutritiva pentru copilul in formare este hrana pe care o consuma zilnic, timp de noua luni, viitoarea mamica. De aceea, mai mult ca oricand, ea trebuie sa aiba o alimentattie echilibrata si diversificata.
Alimente indispensabile in sarcina
Plecand de la piramida alimentelor, viitoarea mamica trebuie sa includa in meniul zilnic produse din fiecare categorie, avand grija sa aiba un regim cat mai variat, mai natural si mai sanatos. Printre alimentele indispensabile pe timpul sarcinii se numara:
Painea, de preferat integrala si in cantitati moderate;
Cerealele integrale: orez brun, secara, orz, porumb;
Lactatele cu un continut redus de grasimi: iaurt, lapte pasteurizat, branzeturi mai putin sarate;
Legumele: morcov, dovleac, broccoli, conopida, verdeturi macinate;
Fructele proaspete: mere, banane, pere, portocale, piersici, caise;
Fructele uscate: stafide, curmale, caise;
Alimentele bogate in proteine: carne de pui, de vita, peste, oua;
Sucurile naturale, limonada;
Lichidele, de preferinta apa potabila sau apa plata.
Sfat: Sunt de preferat mesele dese si in cantitati mici in locul celor putine si bogate.
citeste revista Felicia
Prietena ta - dintr-odata singura!... Cum ii pastrezi interesul unei femei...
