Cat inseamna EXACT o portie sanatoasa de legume si fructe?

In ziua de astazi suntem bombardati cu indicatia de "5 portii de legume si fructe pe zi pentru o viata sanatoasa". Dar cat inseamna exact o astfel de portie?

Publicat: Luni, 03 Ianuarie 2011, 00:00 | Actualizat Luni, 02 Iulie 2012, 04:41

Urmărește A1 pe Discover

Foodblog.ro

Dar cat inseamna EXACT o portie de legume sau una de fructe, in functie de diferitele tipuri de produse?

Articolul continuă după reclamă

LEGUME

Vinete - o jumatate de vanata
Sfecla rosie - 4 sfecle mici
Broccoli - 4 buchetele
Varza de Bruxelles - 4 bucati
Morcovi - unul
Morcov ras - 3 linguri
Conopida - 4 buchetele
Telina - o tulpina si jumatate
Rosii cherry - 5 bucati
Rosie - una mare
Fasole fiarta - 4 linguri
Dovlecel - jumatate de dovlecel mediu
Castravete - 6 felii de 0,5 cm
Ciuperci - 4 linguri de ciuperci fierte
Pastarnac - o bucata mare
Mazare - 3 linguri mari
Ardei gras - unul mare
Salata - un bol de cereale
Porumb - 3 linguri boabe

FRUCTE

Mar - unul mare
Caise uscate - 5
Avocado - una mica sau jumatate de avocado mare
Banana - una mare
Mure - 4 linguri
Afine - 4 linguri
Zmeura - 4 linguri
Capsuni - 6/8 bucati
Cirese/visine - 10 bucati
Suc natural de fructe - 100 ml
Grapefruit - jumatate
Struguri - 15 boabe
Kiwi - doua
Mango - jumatate
Pepene - 100 grame
Portocala - una mare
Piersica - una
Para - una
Ananas proaspat - o felie mare de 1 cm grosime
Prune - doua/trei medii
Stafide - 50 grame
Mandarine - doua medii
Fructe la conserva - o conserva

Foto: gardenofeaden.com