Exercitii fizice in fiecare zi
Specialistii au calculat ca daca faci exercitii fizice in mod constant, vei trai cu aproximativ 3 ani in plus. Efecte se vor simti cu mult inainte. Desi este destul de greu sa-ti dedici timp special pentru asemenea activitati, partea buna este ca le poti face oriunde si oricand, trebuie doar sa ai creativitate.
Nu uita de micul dejun
Multi neglijeaza aceasta masa, insa s-a dovedit ca ea are un rol extrem de important in functionarea organismului. Alimentatia trebuie facuta inainte de inceperea efortului, nu dupa. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca cei care nu sar peste micul dejun au o stare fizica si mentala mult mai buna. Se recomanda carbohidrati, proteine si o mica doza de grasimi.
Dormi suficient
Somnul este vital! Desi nu se stie exact cate ore ar trebui sa dormim, se considera ca ar fi necesare minim 7. Studiile au demonstrat faptul ca cei care adorm la ore tarzii sunt predispusi la afectiuni precum cancer, diabet sau hipertensiune.
Ingrijeste-ti dintii
Desi multi ar fi tentati sa creada ca tine doar de igiena, o gura curata si lipsita de microbi este foarte importanta pentru sanatate. Multe afectiuni inflamatorii sunt cauzate de microbii pe care-i purtam acolo unde nu ne place sa credem. Concluzia: pasta si periuta de dinti sunt indispensabile.
Tine-ti prietenii mereu aproape
Se zice ca un prieten e mai bun decat un medicament. Chiar asa este! O viata plina de activitate si de interactiune cu oamenii pe care ii iubesti va fi cu siguranta una mai buna, dar si una mai lunga. Prietenii sunt factori anti-stres, mereu la dispozitie atunci cand avem nevoie de ei sau suntem in dificultate.
sursa: AskMen.com
foto: Hepta.ro
