Cum sa-ti prepari un mic dejun rapid si sanatos

+2

Mai multe fotografii

1. Ia-ti micul dejun cu tine: ascunde in geanta un covrig sau o briosa, un iaurt sau un baton de cereale si un fruct.

2. Pregateste-ti din timp sucuri de fructe in recipiente mici, cereale integrale neindulcite si oua fierte. Asa vei avea in fiecare dimineata ce sa iti iei cu tine pentru micul dejun.

3. Fii eficient: ia cu tine o felie de pizza ramasa de aseara sau pregateste-ti o caserola cu mancare gatita.

4. Ia-ti micul dejun in drum spre serviciu, daca nu ai timp sa ti-l prepari singur sau sa mananci inainte sa pleci. Cauta in magazinele apropiate sau in cafenele din drum gustari sanatoase si evita gogosile si produsele de patiserie dulci care iti ofera calorii goale.

5. Alege alimente bogate in proteine si fibre, dar sarace in zahar. Un covrig sau o briosa cu fructe, un sandvis cu omleta sau o felie de quiche.

6. Citeste etichetele de pe batoanele energizante. Multe contin foarte mult zahar si nu sunt asa de sanatoase pe cat par.

7. Mananca ceva in fiecare dimineata, chiar daca nu ti-e foame. O banana sau un mar este o alegere ideala. Mananca-le acasa, ia-le cu tine sau cumpara-le de pe drum.

Citeste si alte articole interesante numai pe Good Food!