Acest curent foarte la moda in Europa, incet dar sigur, incepe sa castige teren si la noi, chiar daca pentru multi ramane inca o necunoscuta.
Shaping-ul se poate traduce prin antrenament de gimnastica cu o adresabilitate larga, ce solicita la minimum aparatele cardiovascular si osteoarticular, dar, in acelasi timp, este extrem de solicitant si eficient pentru musculatura, careia ii ofera o elasticitate si un tonus optime.
Recomandarea primara este facuta catre persoanele cu afectiuni cardiovasculare carora le este contraindicat efortul fizic intens, persoanele care au suferit accidente vasculare cerebrale, care prezinta afectiuni osteoarticulare sau de natura reumatismala.
Se adreseaza in egala masura si persoanelor sanatoase pentru care salile de fitness sau cluburile sportive reprezinta locuri aglomerate si zgomotoase sau care nu sunt intotdeauna la indemana, dar care vor sa isi recapete tonusul muscular, sa-si intretina sau sa isi remodeleze silueta.
Shaping-ul apeleaza la efortul izometric care este aplicat pe grupe musculare mari, iar datorita pozitiei de lucru pe aparat grupa musculara vizata este eficient izolata si intens antrenata, restul corpului ramanand relaxat, astfel evitandu-se suprasolicitarea articulatiilor sau a cordului.
Statiile de gimnastica permit dozarea eficienta a efortului functie de capacitatea fiecarui individ in parte. Pacientul are control absolut asupra intensitatii exercitiului si efortului depus, poate face pauze oricat de des doreste si poate adopta pozitia de lucru pe aparat care sa ii ofere un plus de confort.
Sedinta de shaping dureaza 60 de minute si implica antrenamentul pe 6 statii diferite, 10 minute de lucru pe fiecare, antrenandu-se astfel mai mult de 90% din musculatura. Dificultatea exercitiilor nu este una standard, ea se adapteaza in functie de capacitatile pacientului.
Astfel, acest tip de gimnastica este potrivit atat pentru incepatori, cat si pentru persoanele antrenate, iar la finalul sedintei efortul facut este similar celui depus la o sala de fitness, insa cu mai putin stres pentru articulatii si inima.
Inedit este programul audio care insoteste fiecare aparat, elaborat de o echipa de psihoterapeuti austrieci, ce are drept scop inducerea unei stari de relaxare la nivel mental prin meditatie, muzica si exercitii de respiratie.
Acest program reuseste reeducarea respiratorie atat din punct de vedere al tipului de respiratie - si anume tipul de respiratie abdominala ce are avantajul de a ventila complet si eficient plamanul, aportul de oxigen fiind optim - cat si din punct de vedere al volumelor de aer mobilizate, cunoscut fiind faptul ca majoritatea populatiei foloseste o respiratie de tip costal care este prea putin eficienta si care utilizeaza un procent prea mic din capacitatea pulmonara.
Programul audio aduce un plus de confort antrenamentului, nepermitand pacientului sa fie distras de problemele cotidiene, impunandu-i sa urmareasca indicatiile vocii din casti si astfel factorii de stres sunt eliminati, iar urmarirea indeaproape a exercitiilor de respiratie aduce cantitatea de oxigen necesara organismului si astfel se atinge o placuta stare de relaxare.
In timp, efectele acestui tip de antrenament au fost atent monitorizate, iar rezultatele studiilor facute de experti in domeniu au relevat nu numai o scadere a nivelului colesterolului sangvin impreuna cu o imbunatatire vizibila a tonusului muscular si a mobilitatii articulare, ci si o crestere a oxigenului in sange o data cu o scadere a masei adipoase.
La persoanele cardiace s-a inregistrat o crestere a capacitatii de efort, o stabilizare a nivelului tensiunii arteriale si in final o crestere a gradului de independenta, iar in cazul persoanelor care prezinta afectiuni reumatismale s-a inregistrat o crestere a mobilitatii articulare, diminuarea durerilor aparute la mobilizare, o stagnare in evolutia bolii si o mai mare libertate de miscare.
Asadar, prin shaping se aduc in armonie corpul si mintea, aceasta forma de gimnastica creste nivelul tonusului muscular, reeduca respiratia si induce o placuta stare de relaxare, actionand in acelasi timp si asupra pozitiei corpului, corectand eficient viciile de postura.
Shaping reprezinta formula succesului pentru sanatate, frumusete, fitness si silueta.
Citeste jurnalul.ro
FotoŞ forgals.net
Trateaza-ti cearcanele la timp!... VIDEO! Xonia: o artista completa, la doar 20 de ani...
