Grețuri matinale în sarcină: cauze, remedii și ce poți face

Grețurile matinale pot transforma începutul sarcinii într-o provocare zilnică. Deși sunt normale, există soluții care te pot ajuta să te simți mai bine. În rândurile de mai jos, îți prezentăm cauzele, remediile eficiente și când e momentul să consulți un medic.

Grețurile matinale sunt unul dintre cele mai comune simptome de sarcină, afectând până la 70–80% dintre femeile însărcinate, mai ales în primul trimestru. Deși se numesc „matinale”, greața și senzația de vomă pot apărea oricând pe parcursul zilei. Pentru multe viitoare mame, această etapă poate fi obositoare și frustrantă. Din fericire, există explicații clare pentru acest simptom, precum și remedii care pot aduce alinare.

De ce apar grețurile matinale?

Grețurile în sarcină au, în general, cauze hormonale. În primele săptămâni după concepție, organismul tău trece printr-o explozie hormonală, mai ales din cauza creșterii nivelului de gonadotropină corionică umană (hCG). Acest hormon este produs de placentă și joacă un rol esențial în menținerea sarcinii, dar poate contribui și la senzația de greață.

Alți factori care pot agrava grețurile includ:

• niveluri crescute de estrogen și progesteron, care afectează sistemul digestiv.
• un stomac mai sensibil sau reflux gastroesofagian.
• stresul, oboseala sau anxietatea.
• mișcările sau mirosurile puternice, care pot declanșa rapid greața la unele femei.

Deși este neplăcută, greața poate fi și un semn bun: studiile arată că sarcinile însoțite de grețuri matinale au șanse mai mari să evolueze sănătos. Totuși, dacă simptomele sunt severe sau persistente, este important să ceri sfatul medicului.

Când apar și cât durează grețurile matinale?

Grețurile încep, de obicei, între săptămânile 5 și 6 de sarcină și ating un vârf în jurul săptămânii 9. În cele mai multe cazuri, ele dispar până în săptămâna 14–16.

Totuși, fiecare sarcină e diferită. Unele femei nu au deloc grețuri, în timp ce altele le pot resimți până în al treilea trimestru. În cazuri rare, grețurile pot deveni severe și pot duce la hiperemezis gravidarum, o afecțiune care necesită tratament medical.

CITEȘTE ȘI: Cum să crești un copil inteligent emoțional: sfaturi pentru părinți

Remedii și sfaturi pentru a reduce grețurile matinale

Nu există o soluție universală, dar următoarele sfaturi pot ajuta multe viitoare mame să gestioneze mai bine grețurile matinale

Mănâncă puțin și des

Stomacul gol poate agrava greața. Încearcă să mănânci mese mici și frecvente la fiecare 2-3 ore. Evită mesele grele sau grase, care pot irita stomacul.

Ține biscuiți sau covrigei la îndemână

Un truc simplu, dar eficient: mănâncă un biscuit uscat sau un covrig imediat după trezire, înainte să te dai jos din pat. Poate ajuta la stabilizarea stomacului.

Hidratează-te corect

Bea apă cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei. Unele gravide preferă apă cu lămâie, ceai de ghimbir sau apă rece cu mentă. Evită să bei lichide în timpul meselor, ca să nu suprasoliciți stomacul.

Alege alimente reci

Alimentele reci sau la temperatura camerei pot fi mai bine tolerate decât cele calde. În plus, mirosurile puternice de la mâncarea caldă pot agrava greața.

Folosește ghimbir

Ghimbirul este un remediu natural recunoscut pentru combaterea grețurilor. Îl poți consuma sub formă de ceai, capsule sau bomboane. Totuși, discută cu medicul tău înainte de a lua suplimente.

Evită mirosurile declanșatoare

Dacă anumite mirosuri, precum parfumurile, detergentul, ceapa sau cafeaua, îți provoacă greață, încearcă să le eviți pe cât posibil. Aerisește bine camera și stai într-un spațiu bine ventilat.

Odihnește-te suficient

Oboseala agravează grețurile. Încearcă să dormi suficient și să iei pauze de odihnă în timpul zilei. Nu te învinovăți dacă simți nevoia să stai mai mult în pat. Corpul tău muncește din greu.

CITEȘTE ȘI: 5 sfaturi pentru a crește copii încrezători, amabili și rezilienți

Discută cu medicul despre suplimente

Unele vitamine prenatale (în special cele care conțin fier) pot înrăutăți grețurile. Medicul îți poate recomanda o formulă mai blândă sau cu administrare diferită (ex. seara, după masă).

Când ar trebui să mergi la medic

În general, grețurile sunt normale, dar este important să ceri sfatul medicului dacă:

• nu poți tolera deloc alimente sau lichide.
• slăbești vizibil în greutate.
• te simți foarte slăbită sau amețită.
• ai semne de deshidratare (gura uscată, urină închisă la culoare, oboseală extremă).

În aceste cazuri, este posibil să suferi de hiperemezis gravidarum, o formă severă de greață care poate necesita tratament cu perfuzii, medicamente antiemetice sau chiar spitalizare temporară.