Un set de reguli
Prima regula: Cand copilul este supraponderal, nu-i impuneti un regim de slabit.
Poate este surprinzator, totusi e logic. Deoarece este suficient ca, in perioada de crestere, copilul supraponderal sa fie supravegheat ca sa nu mai ia in greutate si, in timp, el sa dobandeasca o greutate corespunzatoare inaltimii si varstei. Ca in cazul oricarei boli, si in cazul supraponderalitatii este foarte important ca sa reactionam imediat ce observam un dezechilibru ponderal, tocmai pentru a profita de dinamica organismului copilului in perioada de crestere.
A doua regula: Actionati cu discretie.
Parintii vor face modificari in alimentatie, in sensul mentinerii balantei energetice prin controlul aportului caloric. Dar, exceptand cazurile de obezitate masiva, copilului supraponderal nu i se va stabili un regim strict. Parintii vor proceda la diminuari ale cantitatilor de alimente si la reorganizarea meselor, respectiv cina sa aiba loc cel tarziu la ora 19:00. Dar aceste modificari vor fi adoptate treptat. Copilului i se va explica necesitatea lor si chiar va participa la introducerea lor. Deoarece este foarte important ca el sa nu le ia ca pe niste masuri prin care este pedepsit pentru ca s-a ingrasat.
A treia regula: Activitatea fizica.
A alerga, a merge pe jos, a face sport. Sunt activitati care sporesc consumul energetic, fiind cel mai eficient mod prin care copilul poate avea un nivel caloric normal, in conditiile unei alimentatii variate, evitandu-se astfel carentele nutritionale. Si inca un avantaj: copilul nu se simte frustrat si deci exista sanse mai mari de reusita.
A patra regula: Atmosfera din acasa.
Familia este esentiala. Daca la masa copilul are un meniu dezechilibrat, cu grasimi multe; daca acasa, fiecare membru al familiei mananca pur si simplu deschizand frigiderul intruna; daca biscuitii, bomboanele si bauturile racoritoare indulcite sunt permanent la dispozitia copilului..., desigur ca unui adult, si cu atat mai mult unui copil, ii va fi extrem de dificil sa-si modifice comportamentul si sa revina la greutatea normala.
Click aici pentru a vedea cum se calculeaza indicele de masa corporala!
Citeste si Jurnalul National!
Foto: www.sciencedaily.com
