Sase metode de a scapa de stres

Daca te simti vreodata plin de stres, tensiunea iti urca-n vene, iar nevii stau sa explodeze, indiferent ca esti acasa sau la job, exista mai multi pasi prin care te poti calma. Pentru binele tau dar si al celor din jur.

Publicat: Luni, 24 Mai 2010, 00:00 | Actualizat Miercuri, 04 Iulie 2012, 05:20

Urmărește A1 pe Discover

1. Respira adanc.

Inspira aer incet si puternic in tine, numarand pana la 4. Apoi expira-l la fel, tot pana la 4. Fa acest lucru de trei-patru ori. Astfel, bataile inimii vor fi mai rare decat in perioada maxima a nervilor, iar muschii se vor relaxa.

2. Misca-te cateva minute.

Esti nervos la birou? Du-te intr-o incapere in care nu te vede nimeni si fa cateva exercitii: roteste-ti gatul, scutura-ti umerii, misca-ti mainile. In cateva minutete vei relaxa.

Articolul continuă după reclamă

3. Urmareste ceva funny.

Intra repede pe YouTube sau alt canal de acest gen si cauta cateva clipuri funny. Sau uita-te pe pozele tari din liceu, cand te distrai cu colegii.

4. Impartaseste-ti oful altei persoane.

Nu tine in tine tensiunea: vorbeste cu cineva, prietena ta, sotia, un alt coleg, o colega. Daca tii mult in tine tensiunea, aceasta va erupe.

5. Fii realist.

Gandeste-te ca momentele de tensiune sunt, din pacate, lucruri obisnuite ale vietii. E bine sa fii constient insa ca acestea dispar, nu stau cu tine tot timpul.

6. Dormi 20/30 de minute.

Desigur, daca-ti permiti acest lucru la locul tau de munca, si daca sefii nu se supara. Poti face acest lucru in pauza. Un somn d emaximum 30 de minute te poate revitaliza si te calmeaza. Pune-ti un ceas desteptator insa.