1. Respira adanc.
Inspira aer incet si puternic in tine, numarand pana la 4. Apoi expira-l la fel, tot pana la 4. Fa acest lucru de trei-patru ori. Astfel, bataile inimii vor fi mai rare decat in perioada maxima a nervilor, iar muschii se vor relaxa.
2. Misca-te cateva minute.
Esti nervos la birou? Du-te intr-o incapere in care nu te vede nimeni si fa cateva exercitii: roteste-ti gatul, scutura-ti umerii, misca-ti mainile. In cateva minutete vei relaxa.
3. Urmareste ceva funny.
Intra repede pe YouTube sau alt canal de acest gen si cauta cateva clipuri funny. Sau uita-te pe pozele tari din liceu, cand te distrai cu colegii.
4. Impartaseste-ti oful altei persoane.
Nu tine in tine tensiunea: vorbeste cu cineva, prietena ta, sotia, un alt coleg, o colega. Daca tii mult in tine tensiunea, aceasta va erupe.
5. Fii realist.
Gandeste-te ca momentele de tensiune sunt, din pacate, lucruri obisnuite ale vietii. E bine sa fii constient insa ca acestea dispar, nu stau cu tine tot timpul.
6. Dormi 20/30 de minute.
Desigur, daca-ti permiti acest lucru la locul tau de munca, si daca sefii nu se supara. Poti face acest lucru in pauza. Un somn d emaximum 30 de minute te poate revitaliza si te calmeaza. Pune-ti un ceas desteptator insa.
foto: guim.co.uk
Cele mai frecvente greseli de make-up... NOU - Togetherville, retea de socializare pentru copii...
