Totusi, pentru a reduce riscurile, trebuie luate si unele masuri de precautie. Astfel, specialistii recomanda, in principiu, 30 de minute de exercitii fizice pe zi, iar barbatilor ajunsi la varsta a doua, patru zile pe saptamana (doua ore, in total) de exercitii viguroase, pentru a reduce cu pana la 60% riscul unui atac de cord.
Barbatilor supraponderali si obezi li se recomanda sa dea jos pana la 20 de kilograme sau chiar mai mult, in functie de inaltime si gradul de obezitate, pentru a nu muri cu opt ani mai devreme decat barbatii normali.
De asemenea, cinci pahare cu apa pe zi reduce cu 54% riscul ca un barbat sa faca un atac de cord fatal, fata de cel care bea doar doua pahare pe zi. Apa dilueaza sangele si previne blocarea arterelor.
Si stresul trebuie tinut sub control. In situatii de acest gen, barbatii ar trebui sa numere pana la 10 ca sa se calmeze, pentru ca daca se enerveaza sau tipa au de cinci ori mai multe sanse decat cei calmi sa moara de un atac de cord inaintea varstei de 55 de ani.
Tot articolul, in Jurnalul National
foto: Hepta.ro
