Pentru ca dieta ta sa dea rezultate rapid trebuie sa consumi alimente bogate in fibre. Fibrele iti prelungesc senzatia de satietate si, astfel, nu vei mai fi tentata sa iei gustari nesanatoase.
1. Pastaile
O portie medie de pastai contine 4 grame de fibre, adica un sfert din doza zilnica recomandata. De asemenea, acestea sunt bogate in potasiu.
2. Cartofii dulci
Un cartof dulce fiert iti ofera 5 grame de fibre si are doar 103 calorii. Acesta este bogat in vitamina A si C, potasiu, fier si magneziu.
3. Dovleacul
O ceasca de dovleac copt contine 3 grame de fibre si este bogat in vitamina A, C si E si potasiu.
4. Merele
Un mar contine 4 grame de fibre. Acestea constituie gustarea ideala in orice dieta.
5. Nautul
este cel mai bogat in fibre, o ceasca ajung sa contina 8 grame de fibre. De asemenea, acesta contine vitamina B6 si acid folic.
Sursa: huffingtonpost.com
FOTO: hepta.ro
VIDEO! Afla mai multe despre boala ficatului gras!... VIDEO! Exercitii pentru celulita si fese...
