Conform unor studii, omul are nevoie de o "cantitate" constanta de somn - circa 8 ore pe noapte, neintrerupte, care aduc beneficii vizibile sanatatii.
In timpul vietii, omul pierde multe nopti - petreceri, nunti, munca, insomnii, adica factori care trebuie luati ca fiind normali. Alte studii au aratat ca 13% din populatia globului nu doarme cum trebuie.
Iata cinci modalitati prin care poti dormi ca un bebelus:
1. Un pat confortabil, demn de un rege. Sau o regina. Lenjerie curata, de cea mai buna calitate, o saltea moale si atat de mare incat sa simti ca nu mai poti sa te dai jos de pe ea, o paturica moale, pentru zilele de lectura, o pilota groasa, pentru serile friguroase de iarna si perne moi, in care sa te pierzi visand. De ce? Pentru ca toti meritam o asemenea desfatare la un moment dat in viata.
2. Cald, rece. Nu e bine sa ai o temperatura constanta in timpul noptii, deoarece iti va tulbura somnul. Daca e prea cald, nu vei mai putea respira si daca este prea frig, s-ar putea sa amortesti sub patura. Ia un aparat anti-umiditate si regleaza caloriferele la o temperatura agreabila, care iti permite sa respiri, dar si sa stai in tricou in casa.
3. Muzica din natura. Aeriseste camera inainte sa dormi si da play unui CD cu sunete din natura. Orice iti place tie - ploaie de vara, greieri, cascada, furtuna... Vei observa ca somnul va fi mult mai profund si nici nu iti va mai fi dernajta de visele intense.
4. Inchide toate electronicele. Tu nu iti dai seama, insa orice ramane in priza deranjeaza somnul prin sunete "mute", dar care sunt percepute de ureche. Deci, scoate totul din priza si bucura-te de linistea profunda.
5. Ritualuri dinainte de culcare. Un dus, cateva exercitii de relaxare, cremuire, lectura, un film - orice iti face tie placere, transforma intr-un ritual in fiecare seara. Acest lucru iti va stimula starea de somn si vei dormi mult mai bine decat ti-ai imaginat vreodata.
Foto: balancepersonaltraining.com
