2. Supa. Cercetatorii au descoperit ca lichidele iti reduc pofta de mancare, iar in momentul in care iti incepi masa de pranz cu o supa, iti activezi semnalele din creier care iti spun ca ai mancat destul. Din acest motiv, pana cand iti termini si felul doi, esti deja satula.
3. Avocado. Fructele tin in general de foame, dar se pare ca avocado este cel mai satios dintre toate. Acesta contine potasiu si vitamina E, care iti dau imediat senzatia ca esti satula.
4. Iaurtul degresat. 50 de grame de iaurt contin 17 grame de proteine, de trei ori mai multe decat daca ai fi mancat o bucata mare de curcan.
5. Fulgi de ovaz. Daca te hotarasti sa mananci fulgi de ovaz cu iaurt la micul dejun, atunci ii vei aduce corpului tau peste 20 de grame de proteine si te vei simti satula cu doar 80 de calorii.
6. Marul. Un alt fruct care tine de foame este marul. Are doar 80 de calorii si iti aduce un aport de 4 grame de fibre.
7. Fasolea. Unele dintre legumele care tin de foame o perioada lunga de timp este fasolea, ce contine foarte multe proteine.
8. Nucile. Au combinatia perfecta de fibre, proteine si grasimi, care iti dau senzatia de satietate si sunt perfecte intr-o dieta.
Chiar daca mananci sanatos, nu uita sa bei si cel putin doi litri pe apa pe zi, pentru a fi sigura ca nu dai iama in frigider.
Foto: glamour.com
