Alergarea, cea mai indicata pentru o buna conditie fizica

• Marele Premiu de Formula 1™ al Braziliei e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 1 - 3 noiembrie 2024!
• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite începe din 17 noiembrie, numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY

Avantajele folosirii aparatelor cu banda de alergat sunt cunoscute - usurinta in utilizare si eficienta maxima, indiferent de anotimp.

Ca in orice exercitii cardio, alergatul pe banda trebuie executat suficient de intens si corect. Intr-o sala de gimnastica, instructorul trebuie sa acorde maxima importanta detaliilor legate de ceea ce urmeaza sa se faca.

De la timpul acordat acestei activitati pana la frecventa, antrenorul trebuie sa stabileasca totul, in functie de tipologia celui antrenat.

Hidratarea potrivita, alimentatia bogata in fibre si atentia concentrata pe respiratie sunt elemente adiacente importante in acest sport.

Rezultatele scontate - scaderea in greutate, conditia fizica, mobilitatea corporala - vor fi pe masura respectarii indicatiilor. La Welness Club, kinetoterapeutul Radu Popescu ofera variante de alergat pe banda.


A - Alergare pe viteza mica, dupa o mica incalzire;

B - Exercitii de mers pe banda, cu stabilirea ritmului de rezistenta;

C - Cresterea vitezei in functie de cerintele instructorului;

D - Alergare usoara pe banda, cu pauze de 3-4 minute;

E - Trecerea la o viteza superioara, cu alergare solicitanta pe banda aparatului;

F - Revenire la mersul ritmat, cu sincronizarea buna a respiratiei;

G - Alergare laterala pe banda.

+1

Mai multe fotografii

Citeste Revista Felicia