Alimente recomandate in dieta care previne depresia

• Formula 1™ se vede în AntenaPLAY! Nu rata Marele Premiu din Miami e pe 5 mai, de la 23:00 în AntenaPLAY!

Ce putem manca:
- carne slaba (pui, curcan, vita, porc)
- peste (toate tipurile)
- fructe (de preferat mere, pere, caise, piersici, citrice, fructe de padure, cirese, visine). Evitam : banane, struguri, pepene (au prea mult zahar)
- paine (neagra, graham, hipoglucidica, secara, cereale mixte). Eliminam painea alba
- legume (toata gama posibila)
- lactatele slabe (0,1% sau 1,5% grasime)
- ciocolata neagra 75%
- ceai si cafea neindulcite

Ce consumam ocazional:
Exista alimente pentru care avem slabiciuni, de care ne este pofta din cand in cand. Nu le eliminam de tot, caci ne vom simti frustrati si sansele de a azvarli pe fereastra de tot regimul cresc proportional cu frustrarea. Asa ca ni le permitem, dar OCAZIONAL (o data la doua saptamani).

Acestea sunt :
- produsele prajite in ulei
- dulciurile de orice fel (inclusiv mierea. Daca ne e pofta de dulce, mai degraba luam o lingurita de miere decat alt produs cu zahar prelucrat. Daca insa folosim mierea pentru aportul ei nutritiv, pe durata dietei putem folosi produsele naturiste ce contin propolis, polen, laptisor de matca sub forma de capsula).
- mezelurile
- lactatele grase (untul, laptele integral, branza grasa, smantana)
- produsele preparate in prea multa grasime (mancaruri gatite, grele)
- fast food
- bauturi alcoolice (incetinesc metabolismul)
- bauturi acidulate dulci din comert
- maioneza, ketchup, sosuri grase pentru salata

Citeste si Sfatul Parintilor

+2

Mai multe fotografii

Sursa foto: deffki-ambiv.info