O viață sănătoasă poate implica doar trei mese pe zi, nu neapărat 5, adică fiind incluse și gustările dintre mese, așa cum mulți obișnuiesc. Aceste gustări printre mese vor fi luate doar dacă organismul o cere.
Uneori, gustările dintre mese, luate dezordonat crează o stare de insulino-rezistență, care este asociată cu câștigul de kg în plus.
Gustările dintre mese se justifică atunci când mergi la sală, sau ai un program foarte încărcat și obositor, sau dacă medicul nutriționist le recomandă în urma unui control amănunțit.
- CITIȚI ȘI: Pericolul din mâncarea de post!
Pentru gustările dintre mese, dacă ne decidem să le luăm, ar trebui să ne bazăm pe gustări cu proteine și legume, cum ar fi: salata caprese, felii de somon cu legume, nuci și semințe, iaurt degresat combinat cu semințe de chia, sandvișuril cu hummus și salată, sau cu murături, etc.
- Atenție! Ce nu trebuie să servim la gustare sunt dulciurile!
În locul dulciurilor putem servi 30-50 de grame de nuci, semințe, care sunt și gustoase și foarte sănătoase.
Mai puteți citi și: Ce mai putem pune în pachețelul pentru școală!
