Ce alimente sa consumi ca sa ai un bronz trainic?

Urmărește A1 pe Discover

Ei bine, ca sa ai un bronz frumos si trainic trebuie sa stii ca alimentatia este deosebit de importanta. Conform nutritionistilor, alimentele bogate in vitamina C sunt benefice pentru organism, deoarece previn imbatranirea precoce a celulelor. Vitamina A, gratie continutului de carotenoide, stimuleaza productia de pigmenti ce exista in piele (melanina). Astfel, vei avea un bronz frumos.

Iata ce trebuie sa consumi:

Vitamina C

Daca vrei sa ai un bronz frumos, pe care sa-l pastrezi o vreme indelungata, incearca sa incluzi in dieta ta alimente ce contin vitamina C. Acestea te vor ajuta sa combati efectele radicalilor liberi, ce sunt responsabili de imbatranirea celulara precoce. Poti consuma kiwi, citrice (portocale, mandarine, lamai), dar si mure, capsuni etc.

Betacaroten

Produsele bogate in caroten te vor ajuta sa activezi melanina din piele, astfel ca iti vei mentine bronzul mai mult timp. Poti sa consumi morcovi, dar si alte alimente care au un continut ridicat de betacaroten precum: rosii, broccoli, spanac, salata verde, alge verzi, ardei, mango, papaya etc. Ca sa profiti din plin de beneficiile acestor alimente este indicat sa incepi sa le incluzi in dieta ta cu 15 zile inainte de a pleca in vacanta. Astfel, iti vei asigura un bronz frumos si trainic.

Vitamina E si minerale

Alimentele care contin vitamina E combat efectele radicalilor liberi. Poti include in alimentatia ta uleiuri vegetale, germeni de grau, fructe in coaja lemnoasa, cereale integrale, avocado etc. De asemenea, produsele care au un continut ridicat de minerale sunt benefice pentru organismul tau, deoarece ii confera pielii un aspect sanatos si placut. Alege sa consumi fructe de mare, cereale, legume, dar si fructe in coaja lemnoasa si ii vei oferi corpului tau cantitatea necesara de minerale.

Ca sa te bucuri de vacanta si de un bronz frumos trebuie sa consumi multa apa, ca sa-ti hidratezi organismul. Insa, poti opta si pentru sucuri naturale preparate din diferite fructe sau limonada.