- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Somnul are un rol extrem de important în menținerea sănătății și longevității. Somnul adânc ajută la reducerea stresului, menținerea unei greutăți sănătoase și ridicarea nivelului de energie, printre alte numeroase beneficii.
Nu e un secret că mulți oameni au probleme cu somnul în ziua de azi, un motiv în plus pentru care trebuie să fim atenți la cât, cum și când dormim.
Potrivit experților, există, într-adevăr, o ora perfectă pentru a merge la culcare seara, ce ajută la menținerea sănătății.
Experții cred că 10 seara e ora ideală de culcare
Dacă te culci la ora 10 seara, ai parte de cele 7-8 ore de somn recomandate, program ce îți permite să te trezești în jur de 5-6 dimineața, scrie Huffington Post.
Citește și: Ce înseamnă când visezi bani. Toate semnificațiile acestui simbol care apare în vise
Astfel, poți să ai parte de o mică fereastră de 30 de minute de exerciții fizice dimineața - un obicei adoptat de mulți oameni de succes - și să ajungi la birou în jur de 8 sau 9 dimineața,
Din moment ce exercițiile fizice au fost făcute, ce te ajută să ai mai multe energie și mintea mai limpede, sunt șanse mari să poți termina cele mai importante lucruri pe care le ai de făcut înainte să iei prânzul.
O astfel de rutina de succes trebuie pregătită cu o seară înainte, însă, și începe cu ora la care te culci.
Mulți oameni au lucruri de făcut dimineața, așa că trezitul la ore mai târzii nu e o opțiune pentru majoritatea indivizilor. Asta înseamnă că singurul mod prin care te poți bucura de un somn adânc, ce crește șansele unei zi de succes începută de dimineața, e să te culci mai devreme cu o seară înainte.
Ora de culcare la 10 seara, potrivit Huffington Post, îți permite să te și bucuri de timp liber după muncă, fără să fie nevoie să te grăbești în pat.
Chiar dacă ajungi acasă în jurul orei 7, asta înseamnă încă 3 ore în care te poți bucura de timp liber petrecut cu familia sau cu activități care îți fac plăcere.
De menționat e faptul că un astfel de program ideal funcționează pentru persoanele care au ore fixe și de începere a muncii, și de terminare, și nu ia în considerare alți factori, precum programul unui copil, munca peste program etc.
Citește și: Totul despre psiho-dieta. Cum putem slăbi cu ajutorul minții
Ideal e să găsești o oră care se potrivește programului tău, care îți permite să te și bucuri de timpul tău liber, dar să și ai parte de un somn adânc.
De ce e important somnul
Somnul e extrem de important pentru menținerea sănătății și asigurarea longetivității. Lipsa somnului a fost corelată cu mai multe probleme de sănătate, potrivit Healthline.
Lipsa somnului a fost corelată cu luarea în greutate, consumul unei cantități mai mari de calorii și o scădere a productivității.
Persoanele care au parte de îndeajuns de multe ore de somn și care au o calitate a somnului buna au și un risc mai scăzut a apariției bolilor de inimă, depresiei și problemelor la nivelul sistemului imunitar, printre alte afecțiuni ce pot fi afectate de lipsa somnului.
