Portalul She Knows te invata cum sa iti ingrijesti inima in cinci pasi.
1.Consuma cel putin 25 de grame de fibre zilnic. O dieta bogata in fibre reduce riscul de a suferi de boli cardiace. Fibrele din ovaz, fasole sau citrice ajuta la reducerea nivelului colesterolului.
2.Mananca legume si fructe colorate. Acestea contin flavanoli, care actioneaza ca si antioxidanti si reduc inflamatiile din organism, dar si riscul de boli cardiovasculare.
3.Redu continul de sodiu din alimentatie. Consumul de sare trebuie redus pentru a te feri de probleme cu inima. Medicii recomanda ca un adult sa nu consume mai mult de o lingurita de sare in fiecare zi.
4.Consuma ciocolata neagra. Ciocolata amaruie, fara lapte, contine catechina, un antioxidant benefic pentru mentinerea unei inimi sanatoase.
5Mananca mai mult peste. In fiecare saptamana, se recomanda sa consumi cel putin doua mese alcatuite din peste. Acesta are acizi grasi omega-3 si previne aparitia problemelor cardiace.
Foto: hepta.ro
O dieta vegetariana nu iti garanteaza ca slabesti... Paracetamolul vindeca durerile din dragoste...
