Iata cateva sfaturi utile care te vor ajuta sa te bucuri de vacanta si sa-ti mentii greutatea:
Opteaza pentru mancaruri usoare si racoritoare
Mancarurile usoare, sarace in calorii si fara grasimi, te pot ajuta sa combati caldura si sa-ti mentii greutatea. Alege sa consumi multe fructe, legume, salate sau mancaruri usoare.
Respecta programul de masa
Fa-ti intotdeauna timp pentru micul dejun, deoarece este cea mai importanta masa a zilei. Un mic dejun bogat in vitamine si minerale ii va conferi organismului energia de care are nevoie pentru a functiona. De asemenea, propune-ti sa respecti cele trei mese principale ale zilei si vei reusi sa-ti mentii tranzitul intestinal stabil. In cazul in care ti se face foame, pe parcursul zilei, poti sa consumi fructe,.
Hidrateaza-ti corpul
Bea cat mai multe lichide, ca sa-ti hidratezi organismul si sa faci fata caniculei. Opteaza fie pentru apa, ceaiuri reci sau sucuri naturale, fara zahar. Retine ca e important sa consumi minimum doi litri de lichide pe zi.
Inlocuieste inghetata
Iubesti inghetata? Daca vrei sa slabesti sau cel putin sa-ti pastrezi kilogramele, incearca sa o inlocuiesti cu inghetata homemade ori cu cea preparata din iaurt. Are mult mai putine calorii si este la fel de racoritoare.
Nu uita de exercitiile fizice
Ca sa ai corpul pe care ti-l doresti trebuie sa faci sport. Daca nu iti place sa mergi la sala poti sa profiti de natura. Opteaza sa alergi prin parc sau sa mergi cu bicicleta. De asemenea, alege-ti cu grija momentul in care faci sport. Specialistii iti recomanda sa eviti sa faci efort in miezul zilei, cand temperaturile sunt ridicate.
Oboseala se citeste sub ochi! Cum poti scapa de cearcane... Bauturi de vara, ideale pentru a-ti potoli setea...
