In ultimii ani, diagnosticul de nevroza sau de depresie a fost pus atat de des pacientilor care s-au prezentat la medic, incat a devenit aproape o obisnuinta.
Stresul de la birou, stresul cotidian, teama zilei de maine, nesiguranta unui camin, a unui loc de munca, ne fac mai tematori si mai nervosi. Copiii, adolescentii si persoanele active sunt supuse unor modificari importante ale starii emotionale avand ca punct de plecare stresul si incercarile vietii.
Alimente recomandate
Asa cum unele alimente ne fac rau, ne aduc kilograme in plus sau favorizeaza declansarea unor boli grave, tot asa exista si alimente care ne sunt aliati de nadejde in demersul de a ne pastra sanatosi. In perioadele stresante, in organismul uman scade nivelul unor vitamine importante: A, B, C, precum si al unor minerale - calciu si magneziu.
Pentru a suplini aceste pierderi trebuie sa consumam alimente care ne ajuta sa luptam cu stresul: legume (in special pe cele verzi), fructe specifice fiecarui sezon, peste (somon), carne de curcan, cereale, paine integrala, lapte, oua, seminte de floarea-soarelui.
Sfat: Banana, denumita si fructul fericirii, ne este un aliat fidel in orice sezon. O banana pe zi ne poate aduce zambetul pe buze si mai mult optimism.
Evita alimentele excitante
In momentele in care esti stresat sau nervos trebuie sa eviti consumul de alimente excitante, care te fac si mai irascibil. In aceasta categorie sunt incluse cafeaua, cacaua, ciocolata, bauturile pe baza de cofeina, energizantele.
Starea de nervozitate nu poate fi combatuta nici cu ceai verde sau negru, pentru ca ele contin teina, o substanta cu efecte asemanatoare cofeinei. Alcoolul este si el un excitant, mai ales daca este consumat la ore neadecvate, in cantitati mari sau combinat. Efectul sau euforic dureaza doar o scurta perioada de timp.
Nu rontai biscuiti si chipsuri cand esti nervos!
Daca esti stresat, nervose sau obosit peste masura, cea mai mare greseala este aceea de a rontai snacks-uri. Acest obicei este total gresit, fiindca nu doar ca nu te alimentezi sanatos, dar contribui la activarea starii de stres.
In locul lor, consuma alimente antistres usor de luat si la birou sau oriunde te deplasezi: migdale, alune, nuci, prune, banane, portocale. In plus, oricand trebuie sa ai la indemana un fruct de sezon. Fructele sunt surse importante vitamine si minerale.
Sfat: Caisele sunt incluse in lista fructelor cu efecte excelente impotriva starii de nervozitate. Consuma-le acum, in sezon!
Citeste Revista Felicia
30 de minute pe saptamana pentru brate frumoase... Condimentele te ajuta sa-ti mentii sanatatea...
