Dieta mediteraneană a intrat în patrimonul Unesco datorită beneficiilor pe care aceasta le aduce sănătății. Este cea mai sănătoasă cură de slăbire din lume, adoptată din cele mai vechi timpuri.
Dieta Mediteraneană se bazează pe alimente neprocesate precum fructe, legume, păstăi, cereale integrale, lactate, ulei de măsline, carne de pasăre și pește – alimentele de bază pentru aproape oricare cură de slăbire eficientă.
Iată mai jos un exemplu de meniu.
Mic dejun:
– 1/3 pepene galben
– 1 felie de pâine prăjită
– 2 lingurițe de unt de arahide
– 1 măr
Gustare:
– o mână de nuci, alune sau migdale
Prânz:
– 2 căni salată de spanac
– 50 g piept de pui
– 1 linguriță ulei de măsline
– 1 linguriță sos vinegretă
– 1 pită mică din cereale integrale
– 1 măr
Gustare:
– o mână de nuci, alune sau migdale
Cină:
– 140 g peste
– 1 cartof dulce, mic
– 2 – 3 cești de sote din broccoli, ardei, ceapă și ulei de măsline
– 1 cană de fruct proaspăt
Dieta mediteraneană merge pe ideea alimentelor cât mai naturale cu putință. Alimentele de bază trebuie să fie legumele, fructele și cerealele integrale.
Sursa: diete-sanatoase.ro
Luptă cu gripa fără să dai bani mulți pe medicamente! Acesta este cel mai bun truc ca să scapi de starea de rău... 100% natural, pe bază de apă! Un nutriționist a descoperit rețeta minune, care arde grăsimile de pe corp în timp record...
